誰不想要個聰明的寶寶呢，那么如何優生就成了最重要的話題了，所以說孕前的準備就是重中之重的了，其中營養準備，一定是非常的重要的，也是不可忽視的。下面大家就一起來看看專家的講解。

1、注意飲食，加強孕前均衡營養

蛋白質、礦物質和維生素的攝入是孕前因該注意的。可以根據自己的家庭情況和不同季節，科學地安排好一日三餐，嚴防發生孕前貧血。大量醫學資料證 實，孕前婦女營養不良，懷孕后更容易導致嚴重貧血的發生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養不良，可能出現低體重兒、早產、甚至死胎等情況，很不利于優 生。有的婦女孕前肥胖，擔心懷孕后體形不好，因而限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發育不利。因此，不應限制進食和盲目減肥，影響優生。

2、標準體重 很重要

體重太輕則說明營養不夠，易造成胎兒營養不良;體重過高則易導致一些疾病的發生，如高血壓、糖尿病等，且會導致超重兒的出生，故準備懷孕的婦女首先要實現標準體重。標準體重的計算方法是用身高(厘米數)減110，所得差以千克為單位即為標準體重。統計資料顯示，懷孕后期的體重都會比孕前增加1/5左右，孕前如果體重低于標準值，特別是相差過大者，則應當增加飲食量，使自己體重達到標準值。

3、選擇食物上也要倍加小心

有些加工食品，例如腌、臘制品及罐頭等，不如同類新鮮食物營養、衛生。食用蔬菜時，應注意清洗干凈。平日盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外，炊具盡量使用鐵或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防鉛元素對*細胞產生傷害。

標準的體重，健康的飲食，正確的食物，能讓你孕育健康的生命。