孕育一個寶寶，那是需要精子和卵子的結合，所以說卵子的存活時間也就是決定了是否能成功受孕的關鍵因素，那么卵子到底能存活多久呢？如何保證卵子質量呢？下面小編來告訴您。

卵子能存活多久

正常生育期婦女每月排卵一次，排卵日大約在下次月經前12-16天，卵子從卵巢中排出后6小時以內受精能力最強，并能維持受精能力達30小時左右，以后卵子開始變性，受精能力迅速減弱并消失。射入女性生殖道內的精子雖然最長可生存4～5天，但具有較強受精能力的時間僅1～2天，也就是說只有在婦女排卵前后1～2天內性交，才有可能受孕。正常人射精后，精子進入子宮腔內約能存活2～3天，但其生育能力僅能保持1～2天。未進入子宮腔而滯留在陰道內的精子，其存活時間則不超過1天。

卵子則隨時成熟隨時排出，雖然卵巢中有30～60萬始基卵泡可以產生卵子，但是一生中僅400～500個卵泡發育成熟，排出卵子，原則上每月只有一側卵巢產生1個卵子，排出后很快進入輸卵管準備受精，若遇不上精子，則會失去受孕能力至死亡。

那么，如何才能保證卵子質量呢？

提高卵子質量的生活習慣

不輕易減肥：臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕癥;而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進而造成不排卵及不孕癥。

不吃全素食：德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周后研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經周期沒有發生變化。