在備孕時(shí)期，一定要多做準(zhǔn)備，這樣才能為寶寶今后的健康打下基礎(chǔ)，那么都需要做哪些準(zhǔn)備呢，專家說(shuō)，需要除了需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)外，還需要查清健康狀況哦！

查清健康狀況

在妊娠的最初幾周，也許連你自己也不知道已經(jīng)懷孕。但是，在這段時(shí)間內(nèi)，胎兒的發(fā)育卻是最容易受到影響的，因此，如果有心要懷孕的話，日常生活中要提早注意保養(yǎng)。

在孕前準(zhǔn)備工作中，首先要在受孕前的6個(gè)月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。如果本人是嚴(yán)重的超重或體重過(guò)輕的話，要去看醫(yī)生并聽取如何達(dá)到正常體重的意見。如果平時(shí)患有慢性病，在打算懷孕之前一定要告訴醫(yī)生，聽取醫(yī)生的用藥建議。平時(shí)服用避孕藥的，在準(zhǔn)備受孕前3個(gè)月一定要完全停止服用，使身體恢復(fù)到正常的月經(jīng)周期。最好等到有三次月經(jīng)周期后才懷孕，在此期間可采用其它的避孕方式。

注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

作為世界第一人口大國(guó)，中國(guó)是出生缺陷的高發(fā)國(guó)家。檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年約有20萬(wàn)名到30萬(wàn)名肉眼可見的先天畸形兒出生，加上出生后數(shù)月和數(shù)年才顯現(xiàn)出來(lái)的缺陷，先天殘疾兒童總數(shù)高達(dá)80萬(wàn)名到120萬(wàn)名，約占每年出生人口總數(shù)的4%-6%。

孕前除了做到有規(guī)律飲食，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，服用復(fù)合維生素預(yù)防畸形也重要。

進(jìn)補(bǔ)切莫過(guò)頭

從準(zhǔn)備懷孕開始，就一味地吃水果和各種補(bǔ)品，以期達(dá)到母嬰健康平安的目的�，F(xiàn)在的生活條件好了，上海準(zhǔn)媽媽在“補(bǔ)”的方面可謂下盡功夫。據(jù)上海第一婦嬰保健院王德芬教授介紹，不少孕婦盲目過(guò)量地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加上平日休息多活動(dòng)少，在臨床上出現(xiàn)了一半以上的孕婦都超重的現(xiàn)狀，妊娠高血壓、糖尿病更是常見現(xiàn)象。

孕前和孕期都應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這種做法是非常正確的，但盲目大量地吃，則對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都不利。王教授介紹，懷孕女性在分娩前的體重比平日超出12.5公斤以內(nèi)是比較正常的，高于這個(gè)數(shù)字則屬于超重，很可能會(huì)生下超重嬰兒。因此，平日的飲食和進(jìn)補(bǔ)最好也要在醫(yī)生指導(dǎo)下有規(guī)律的進(jìn)行。

傳統(tǒng)的觀念使我們大多數(shù)的女性在結(jié)婚后成為被動(dòng)懷孕者，因此根本無(wú)法討論計(jì)劃懷孕的事宜，更談不到懷孕前的身體鍛煉。很多女性在懷孕后發(fā)現(xiàn)自己的身體不適于生育或有可能影響胎兒發(fā)育，結(jié)果只能忍痛割愛，終止懷孕。在現(xiàn)實(shí)生活中這樣的例子數(shù)不勝數(shù)，這不僅是家庭的遺憾，而且也會(huì)給女性身體帶來(lái)很大的傷害。在這里我們特別提醒每一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻，在懷孕前盡可能注意以下事宜：

減肥：

對(duì)于體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，計(jì)劃懷孕前一定準(zhǔn)備好一個(gè)周密的減肥計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。因?yàn)椋�過(guò)胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅可以對(duì)孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

因此，每位計(jì)劃懷孕且體重超出正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月，應(yīng)注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入，并加強(qiáng)體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)，待體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)即可懷孕。丈夫們應(yīng)該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛煉身體或運(yùn)動(dòng)，達(dá)到懷孕前身體素質(zhì)的要求。我們相信：這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛的正常寶寶。

運(yùn)動(dòng)：

傳統(tǒng)的觀念告訴我們，女性懷孕時(shí)大都盡量減少體育活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。而隨著科學(xué)與醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，越來(lái)越多的證據(jù)表明，夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦。

同時(shí)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如：夫妻雙方計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。