經(jīng)歷過反復的流產(chǎn)，無論是人工流產(chǎn)還是自然流產(chǎn)，都會給女性朋友的身心健康帶來傷害，而且還會擔心流產(chǎn)的的風險，那么經(jīng)歷過反復流產(chǎn)的女性朋友該如何為自己的受孕加油呢?下面就為女性朋友介紹孕前助孕的五式瑜伽。

練習孕前瑜伽的主要目的是構(gòu)建平和的心境和改善身體大環(huán)境。瑜伽本來就具有釋放緊張和壓力、強身健體的功效，而孕前瑜伽是在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上提取了幾個針對局部養(yǎng)護的體式，反復流產(chǎn)的女性容易受到情緒的困擾，提前開始練習瑜伽對于身心的平很有很大的幫助。

幫助女性快速懷孕方法：孕前瑜伽

孕前瑜伽與其他瑜伽體系相比，更強調(diào)呼吸的配合和背景音樂的選擇。丹田呼吸法是很適合準媽媽練習的一種呼吸方式，在肚臍以下3-4厘米處用力，不僅可以提升體位法的練習功效，還有排毒、清肺、調(diào)節(jié)子宮附近的血液供給、刺激荷爾蒙分泌等功能。瑜伽音樂可以選擇一些平和悠揚的旋律，因為獲得寧靜而快樂的心情對平時工作任務(wù)繁重的準媽媽來說尤其重要。

孕前瑜伽助孕5式

1、坐角式

能最大限度地鍛煉髖部、擴張胸背部，有效促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)。

2、傾斜橋式

要配合緩慢呼吸進行的動態(tài)練習，適合孕前和孕初期、孕中期。

3、束角式

可預防和緩解坐骨神經(jīng)痛，預防腿部靜脈曲張，并幫助按摩腹部內(nèi)臟器官。

4、蹲式

可增強腿力，特別是大腿內(nèi)側(cè)肌群，收緊腹肌，有效燃燒下半身多余脂肪，促進體內(nèi)血液循環(huán)與新陳代謝。

5、虎式變體

原本的動作是抬腿伸展同時仰望，準媽媽做的時候為了避免強烈的拉伸要進行變體。該動作能夠讓脊柱更加靈活，對塑造臀部和背部線條很有效果。

以上五個瑜伽姿勢就是幫助快速懷孕方法，希望女性朋友們最好在專業(yè)人士的指導下進行練習。