孕期時候有很多的注意事項，我們要做好孕期的保健，同時備孕期也是一個重要的時段，做好備孕準備，讓你實現優生優育，那么備孕期的女性朋友該如何保健呢?下面我們就為大家介紹一下孕前女性五大健康養生之道。

1、神養：

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養：

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：

要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養：

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

孕前該如何進行保養呢?以上為大家做了詳細的介紹，或者也許對你有所幫助。

好文推薦:

謹記6個小動作 產后陰道恢復如初　>>>

名醫指點：孕期吃錯藥該怎么辦 　>>>

6個月經小秘密透視著你的生育能力　>>>

想要順產這些“良方”你必須知道　>>>

常吃十大暖宮食物 助你快速懷孕 >>>