優生優育是成為每個家庭的期待，正在備孕期的準爸準媽們一定要做好優生優育這方面的工作，那么到底什么才叫優生優育呢?我想這是大家普遍關注的話題吧。在此，權威專家為您解讀優生優育新指標。

年齡：人的最佳生育年齡應是24-30歲。雖然男子18歲就已發育完全，女子“十四天癸至”即月經初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以后，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加。

運動：在打算生育的一段時間，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內分泌協調。

飲食：其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，這就是最佳飲食調養。與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是中國人“以谷物和豆類為主”的傳統飲食結構則更為健康。大魚大肉對*沒有太多好處，吃多了還容易誘發前列腺炎等疾病。賈教授介紹，西方科學家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結果發現幾乎都存在癌細胞。對于生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的 Vc、Va、Ve對精子很有好處。

情調：“精、氣、神”乃*“三寶”，三者互相聯系，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。因此，中醫認為要健康生育，重在“調情致”，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒，這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面。

守規律：在生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，對于夫妻生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂“持久、高質”的夫妻生活而亂服補藥。而對于有些性功能確實低下的患者，也應該在有經驗中醫醫師的指導下服藥進補。

備孕期間準媽準爸不僅要做到以上這些，還有很多細節需要注意：妻子應盡量避免劇烈運動，適宜的鍛煉是有必要的，多呼吸新鮮空氣;丈夫在妻子受孕前半年應該戒煙戒酒，以此來達到優生優育的目的。

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