寶寶是否健康責任不全在于媽媽，爸爸也起到舉足輕重的位置。因為卵細胞沒有精子的進入是不能發育成胎兒的，因此爸爸的精子質量是很重要的。那么男性孕前如何保精呢?我們來聽一聽專家的解答吧。

孕前男性如何保精之一：保持適當的運動

研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力。

建議：激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，從而降低精子活力，因此鍛煉要適量，不要過于激烈。

孕前男性如何保精之二：注重對腎精的養護

一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。但男性保健養生是極其重要的。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。尤其是自身腎精不足的，一定要注重后天的調養，對提高精子活動是非常有效的。

建議：男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破壞精子的病菌。

孕前男性如何保精之三：高溫“燙”壞精蟲

精蟲喜歡陰涼，陰囊的溫度低于體表溫度1℃～2℃有利于它的活動。穿緊繃的厚質地的牛仔褲、用防水閃光面料做成的不透氣褲子或騎賽車的時間越長，會陰部遭“壓迫”就越重，缺水、缺氧和高溫會“憋死”精蟲。同樣道理，穿著正統的男人在沙發上坐三五個鐘頭、洗桑拿一待幾個小時，也會因高溫“燙”壞精蟲。

建議：少泡熱水澡，或接近高溫物品。

孕前男性如何保精之四：戒煙戒酒，避免環境污染

不健康的生活方式，如長期吸煙、酗酒，長期處于輻射環境，也是導致男性精子數量下降的兇手之一。煙酒是會影響精子質量的，嚴重的會導致不孕不育。

建議：孕前戒煙戒酒。同時，盡量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環境。從細微處改變生活方式，你會發現改善精子活力很有成效。

以上就是孕前男性如何保精的小訣竅了，男性朋友在孕前做好保精工作，是實現優生優育的前提。

好文推薦:

胎兒入盆過程中準媽有感覺嗎？>>>

十月懷胎 胎兒發育全過程詳解析　>>>

十月懷胎 每個月胎兒發育水果圖　>>>

受精卵著床真的有感覺嗎 >>>

專家解答 孕期的常見問題>>>