如何提高卵子質量？想要確保受孕成功，孕育健康寶寶，在當今社會需要注意的事項有很多。綜合考慮環境、身體，心理、時間等多個方面。如何達到優生優育?其中少不了一個優質的卵子。那么在日常生活中，備孕夫妻如何提高卵子質量呢?小編有話說。

一、抓緊時間在最佳年齡懷孕

備孕女性若想有好質量的卵子，那么就得抓緊時間在女性的最佳生育年齡時間內完成懷孕的任務。因為女性生育能力比男性更容易受年齡影響，因此，如果有打算要生育寶寶的女性就得注意了，女性最佳生育年齡是23~30歲哦，一旦超過30歲以后無論是生理機能還是卵子的質量都會呈現下降的趨勢。

二、注意保持身體的健康

女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產率也會降低。因此，在備孕期間，女性應該要進行適當的體育鍛煉。因為這適當的體育鍛煉可以幫助女性大大提高身體素質，確保卵子的質量。

三、飲食的適當調節也很重要

在日常生活中，備孕的女性應該多食用黑豆、豆漿或水煮魚湯。因為黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵，而水煮魚湯可有促卵泡發育，利于女性排除優勢卵泡。

四、避免經期性生活

備孕期的女性還要避免經期性生活。因為經期性生活會刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而在一定程度上減低卵子活力。而且還要學會適當地改善生活環境，因為生活中的汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，從而影響生育。

此外，小編還要提醒各位備孕的夫妻，孕前要趁早戒煙戒酒，以免煙酒對胎兒造成不良影響;補充營養要適量，切記不可急于一時而暴飲暴食，那樣只會導致消化不良或營養平衡失調;最后要確保作息規律，保持心情愉悅。

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