懷孕生子是一件非常重要的事情，不僅是夫妻二人的事情，也會關系到整個家庭。孕育一個健康聰明的小寶寶是整個家族的心愿，想要孕育健康的小寶寶，那么我們就要做好孕前的準備，那么如何備孕呢?下面就為大家介紹孕前準備需要牢記的7個“1”!

1、規劃1個有孩子后的生活藍圖：夫妻雙方做好心理準備，合理規劃，是孕育健康寶寶的開始。

2、做1次健康檢查：做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康是否都處于一個良好的狀態。身體健康，是孕育健康寶寶的基礎。

3、留下1年準備時間：想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備，這包括身體、心理、經濟等多方面的準備。

4、養成1個健康生活方式：從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案，并保持一份好心情。

5、找1所醫院：根據自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫院。

6、服用1種藥品——葉酸：在你打算懷孕的前3個月，每天就要補充400毫克葉酸。據美國科學家最新發現，準媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。

7、停用1種避孕方式——口服避孕藥：一般來說，停服避孕藥6個月后懷孕才好。濫用藥物，是孕育健康寶寶的大忌。

停止酗酒、吸煙，并遠離二手煙

眾多研究表明，酗酒、吸煙會導致低體重兒、流產及產婦在產后的行動障礙。男性若經常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會降低激素分泌量，且增加精中不良精的數量。而煙草內的尼古丁及醇類物質對的生精上皮有直接毒性，可引起精發育畸形、數量減少。這種與卵細胞結合所形成的胎兒，其發育也將會受到不同程度的損害。

避免吃腌制食品

這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

避免吃各種“污染”食品

應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用，以避免農藥殘留。

避免吃含咖啡因的食品

準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究后認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

備孕期的飲食是非常重要的，合理的搭配日常飲食，不僅可以補充營養，而且會讓你好孕連連，但是如果吃錯了食物，那么就會傷害到你的生育能力。

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