如今，為了迎接一個新生命的到來，毫無經驗的準爸準媽們可謂是如臨大敵，以至于手忙腳亂。今天在此，我們為準爸的備孕工作做了一些基本的總結，希望能為廣大準爸爸們帶來一定的幫助。

第一，做好心理準備：

都要當父母了，家庭和經濟收入的穩定更重要了，那些月光瀟灑族也要開始收斂了，你獲得一個生命，相應的肯定會損失一些“自由”。

媳婦懷孕了性格心理會有波動，需要更多的陪伴和交流，不要拿你當年多好養活來想現在的媳婦。時代不同了，觀念也變了，你的媳婦和你一樣都是家里的寶貝疙瘩，你需要的她也一樣需要。

有了孩子準備好受累，精神上的，體力上的都會，不要以為是個簡單的事情，我們這一代大家都辛苦，房奴。車奴。孩奴。各種奴是我們成長的宿命，是時代給與我們這代的考驗，所以別比較，做好自己，照顧好自己的家。

身體方面，游泳，騎車，散步這類的有氧運動比較好。養成習慣釋放壓力，心情快樂最重要，據傳說，中國人的笑臉平均每天小8次，遠遠低于世界平均水平13次。所以大家不要吝嗇你的笑臉。

第二，飲食調節和準備

首先是補充葉酸：綠色蔬菜，谷類以及動物肝臟都有很重要的營養，這里面像平復鎮靜或者降火氣的事物可以不吃。

最好提前3個月就開始補充，葉酸不是什么多名貴的藥品，不用非要買什么孕婦專賣之類的東西，就找大廠家，大品牌就行。

多吃什么，肯定是營養品，說真的我們目前生活水平都不差的，所以不會太缺什么，也別太較真。不能吃的先說下：1、可樂碳酸飲料。2、高糖食物。3、辛辣的食物。4、方便面，盒飯，里面防腐劑和石蠟這些我就不做介紹了。5、油炸的食品。6、微波爐食品。

老婆是上班族的男同學請注意了：

輻射大，不運動，工作繁雜這些太普遍了，女性在時代變遷中爭取的平等地位和所承擔的家庭責任也同步增加，懷孕備孕多吃點健腦食品，核桃和堅果類的東西。當然不能多吃，還有就是補血的紅棗每天3-4顆就好，女性的抗壓能力強，但是自律性普遍不好，就當是感性好了。所以一定控制量，不是什么都是多了就好。

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