一對夫妻如果想要一個孩子，就應該要提前做一些準備。不僅僅是物質上的準備，還有身體的調理準備也是很重要的。夫妻雙方有一個好的狀態懷孕，生下來的寶寶才能夠健健康康的。接下來，我們來看看在準備懷孕之前有哪些需要注意的小細節吧！

女性的最佳受孕時間

排卵期一般是在下次月經來潮之前的12天左右，此外，在排卵期受精的話，精子在女性體內能存活可達1-8天，卵子能存活12-24小時，受孕期應該是在下次月經之前的9-19天。

體溫法，排卵期會出現體溫升高的現象，大概會持續15天左右。這種體溫上升是因為排卵后濾泡分泌黃體素，黃體素具有生熱作用，能使體溫升高以促進受孕卵著床。

觀察分泌物：由于雄性激素的作用，女性在排卵期會使陰道酸堿度增加，并該病子宮頸黏液分泌度，以便于精子存活和運動。所以在排卵前子宮頸黏液開始微量出現，清澈透明而不多粘。排卵當天黏液量最多，像水樣清澈而會擴散，陰道和外陰部呈現潮濕粘潤。一般認為分泌物清徹透明呈蛋清狀，拉絲度最長的一天很可能是排卵日，在這一天及其前后各3天為排卵期。

男性懷孕前的注意事項

丈夫還要保持良好穩定的情緒。若經常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統、內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。

丈夫要戒除煙酒。酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

丈夫不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。不使用化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。

從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，可以影響精子的生成過程，因此，在妻子懷孕前，丈夫應盡可能少接觸這類化學品。

丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或會產生一些低質精子。

為了避免不孕不育，夫妻雙方一定要做好孕前準備，以上夫妻雙方需要注意的小細節是很重要的。為了能夠生下一個健健康康的寶寶，大家一定要遵照以上所說的小細節哦。