霧霾籠罩之下我們?cè)撊绾蝹湓心?現(xiàn)在霧霾天是越來越多，這給我們的健康帶來了極大的威脅，會(huì)導(dǎo)致很多的疾病，如呼吸道疾病、心腦血管疾病，甚至?xí)��?dǎo)致不孕癥。那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)的備孕呢?下面就為備孕族介紹一些降低霧霾傷害的食療方!

1、潤(rùn)肺養(yǎng)顏湯--枇杷銀耳甜湯

湯中銀耳膠質(zhì)是有很多的，并且還有清肺，潤(rùn)肺的效果，銀耳有很多的纖維質(zhì)，這個(gè)能夠通腸清宿便，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的美白、潤(rùn)肺、止咳平喘、潤(rùn)膚祛痘、排毒通便都有特殊的療效，對(duì)于準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸來說是十分有效果的。最好一天早晚喝一點(diǎn)，用不了一個(gè)禮拜，口干舌燥咽喉腫痛的癥狀就會(huì)減小很多。

原料：銀耳(已泡發(fā))、枇杷、冰糖。

做法：把已泡發(fā)的銀耳去蒂過一下水，撈出;把枇杷的皮去掉，放在案板上對(duì)半切開去核，弄成小塊的形狀，放在那里，然后，把銀耳放到高壓鍋里面，放上水蓋上蓋差不多讓它煮15分鐘關(guān)火。燜到高壓鍋沒氣以后，吧蓋子打開;接著，放一點(diǎn)冰糖用筷子攪拌，同時(shí)加火燒，煮至冰糖融化;最終把枇杷放到里面攪動(dòng)一下煮一會(huì)就可以了。

2、涼拌黑木耳

木耳中的膠質(zhì)能夠讓殘留在身體消化系統(tǒng)里面的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，這樣子就可以清胃滌腸了。對(duì)于缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理發(fā)師是有很大的效果的。過了夏天以后，空氣污染指數(shù)一直在增高，空氣中有了很多的雜質(zhì)，木耳可以常備在家里，對(duì)于想要備孕的爸爸媽媽是十分簡(jiǎn)單方便的，隨時(shí)可以食用。

原料：木耳、涼拌醋、醬油、生姜、青紅椒、精鹽、花椒油、白糖，食油。

做法：甜青紅椒洗干凈，切成小塊，生姜切細(xì)絲;木耳泡發(fā)后，把它撕開;然后讓木耳進(jìn)行一下焯水后然后放在盤子里面等一會(huì)用;把焯過水的木耳放到清潔的碗里面，放一些鹽和糖還有鮮醬油;可以再放一湯匙涼拌醋;往鍋里面到一點(diǎn)食用油，油熱后放入青紅椒爆香;放入一湯匙白糖;少許精鹽，炒勻。