現(xiàn)在生活中我們每個(gè)人都能夠感覺到生活和工作的壓力之大，對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)因?yàn)槲磥?lái)要孕育生命，心理的壓力會(huì)更大，如果不能及時(shí)的調(diào)節(jié)就一定會(huì)傷害到自己的健康，那么，備孕期我們應(yīng)該如何減壓才能有效果呢？

備孕期間，有的女性擔(dān)心各種原因影響健康受孕，導(dǎo)致精神壓力過(guò)大，反而不利于卵巢再分泌女性荷爾蒙和排卵，更不易受孕。所以，女性一定要在無(wú)壓力的環(huán)境下備孕，因?yàn)閷殞毧赡懿唤?jīng)意的就到來(lái)了哦，備孕期間要關(guān)注心理壓力的調(diào)解。那么，有什么好方法可以緩解壓力呢?

一、善于發(fā)現(xiàn)生活、工作樂(lè)趣

職場(chǎng)上，老板要求越來(lái)越多，工作量越來(lái)越大，讓人喘不過(guò)氣，這時(shí)候往往有頭痛、胃痛、各種酸痛和快要窒息的感覺，這說(shuō)明你現(xiàn)在正處于工作低潮，必需重試對(duì)工作的激情，讓你自己更有活力。

在繁瑣的工作中找到樂(lè)趣并不簡(jiǎn)單，但如果盡量去找，用一種樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待工作，相信自己的精神狀態(tài)即使是在窒息、乏味的工作氛圍中也不會(huì)受影響，還能提高自己的工作效率，影響身邊的人，樹立在領(lǐng)導(dǎo)與同事心中的積極形象，有利于事業(yè)進(jìn)步。

二、玩具、卡通

每一個(gè)人都隱藏有一顆童心，所以現(xiàn)在很多地方都有成人玩具館、成人卡通片等，讓很多成年人在這里動(dòng)腦又動(dòng)手DIY自己心儀的玩具，愉快的度過(guò)休閑時(shí)光。

三、熱舞

隨著全球文化的融合，熱舞在中國(guó)逐漸流行，非常吻合年輕人喜好創(chuàng)新和熱辣的生活有關(guān)。鮮艷的色彩和喧鬧的音樂(lè)帶動(dòng)一股跳動(dòng)的生命力，調(diào)動(dòng)你全身的細(xì)胞狂舞。此外，喜歡挑戰(zhàn)和表現(xiàn)自我的年輕人也可以進(jìn)行蹦極、攀巖、登山和探險(xiǎn)等極限運(yùn)動(dòng)。不過(guò)要注意的是，備孕夫妻進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)必須保證肚子里是沒(méi)有寶寶的。

四、廚房是釋放壓力的好地方

工作業(yè)余時(shí)間，每個(gè)人釋放壓力的方法不一樣，有的人喜歡逛街、有的人喜歡看劇、有的人喜歡泡吧，其實(shí)對(duì)于備孕的夫妻來(lái)講，在廚房做一頓美味佳肴才是一個(gè)兩全其美的方法，既可以緩解壓力又能保證孕前營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

因此，備孕的夫妻下班后可以一起到超市看一看有什么新鮮的食品上市，買些新鮮的食材和水果然后回家做一餐美味的飯菜，可以讓自己暫時(shí)忘掉工作壓力，保持心理健康，以更加飽滿的精神投入到第二天的工作中。

五、多留一點(diǎn)休息時(shí)間

工作很忙，但再忙再累也要記得讓自己休息好，這不僅對(duì)自己有好處，對(duì)即將到來(lái)或已經(jīng)到來(lái)的寶寶都至關(guān)重要，休息時(shí)可不要因?yàn)樽约旱?ldquo;無(wú)所事事”而感到心虛。

當(dāng)你覺得心力交瘁時(shí)，可以休息一下，試試深呼吸的方法，讓體內(nèi)注入更多洋氣，恢復(fù)旺盛的精力，同時(shí)也思考一下是什么讓自己覺得累，每天靜下心來(lái)沉思個(gè)十來(lái)分鐘也是緩解壓力的好方法。

壓力是無(wú)形的，長(zhǎng)時(shí)間在重壓下生活會(huì)讓我們的心理不再健康，同時(shí)也會(huì)影響到我們的生理健康，對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō)，重壓對(duì)未來(lái)寶寶的傷害也是可想而知的。