科學證明如果女性想要懷孕，應該每晚在黑暗中睡足8個小時。而且若要確保懷孕的效果最大化，就要關掉一切人工光源，還有要防止屋外的光照進來。另外還要注意夜晚不能用白光或藍光照明，因為白光或藍光會擾亂*生物鐘。下面小編就詳細地介紹原因。

據美國“趣味科學”網站近日報道，一項最新研究發現，熬夜和人造光會對女性的受孕能力造成損害。該研究揭示，黑暗對女性懷孕發揮著關鍵作用，這是 因為女性體內的褪黑激素是在黑暗中生成的，該激素能保護女性卵子免受壓力的不利影響。而光線會抑制褪黑激素的合成。

如何懷孕 晚上關燈睡覺有助于懷孕

該研究發表在最新一期的《生育與不孕》雜志上。賴特教授還補充說，懷孕女性也應該遵循這一建議，尤其是在臨產前3個月。

究其原因在于，暴露在光線中，會導致胎兒的大腦因褪黑激素不足無法有效調控生物鐘，還有可能導致健康問題。

可見，按時睡覺和睡好覺不僅關系到自身，還有可能影響到下一代的身體健康。所以各位準備懷孕的女性朋友們就要注意睡眠質量了。