如何通過基礎體溫確定排卵日呢?有些備孕媽媽是通過醫院檢測確定排卵日，也有些備孕媽媽想通過“要測量基礎體溫，知道自己的排卵曰”，經過一番測試但是，卻沒出現起伏的曲線圖，疑惑不疑，今天小編的話題就是通過測量基礎體溫，確定排卵日。一起看看。

首先，測量基礎體溫的原則

早上清醒時，在身體仰躺著還沒有活動的狀態下立刻測量。因此，最好醒后不要有找尋體溫計之類的行為，因為僅是用手摸索都會使體溫產生變化。所以，最好晚上睡覺前將體溫計放在枕邊，以免第二天到處尋找。

其次，測量的方法

身體盡可能不要動彈，將體溫計慢慢地放人口中，體溫計一定要放在舌下。在這種狀態下靜靜地呼吸，測量5分鐘，如果是電子體溫計則測量1分鐘。從口中取出后立即將體溫填寫在基礎體溫表上。

再次，測量基礎體溫的注意事項

至少要連續測量兩三個月以上，在這段時間盡可能維持規律的就寢時間和起床時間。此外，睡眠時間一定要達到6小時以上。測量基礎體溫的原則就是清醒后盡可能不要活動身體。

最后，在測定前哪些動作不可以做呢?

首先，清醒后應該避免立刻去上廁所、洗臉或漱口等動作。也不可以為了找尋體溫計而挺起上半身。就算未做出這么大的動作而只是躺在被子中伸懶腰或打呵欠、翻身，或是接觸睡在旁邊的孩子或和丈夫說話等，都會使體溫產生微妙的變化，影響測量的結果。

此外，精神狀態對體溫也有影響。例如即使身體靜靜地躺著，可是前一天和丈夫吵架，清醒時仍然覺得焦躁.或為了孩子而感到煩惱時，體溫也會上升。人類的體溫受精神的影響很大，測量基礎體溫時，不只是身體，連心情都要保持平靜，這一點非常重要。

保持身心的平靜雖然必要，可是在幾個月內，想要平安無事，每天都保持同樣的狀態還是不太可能。

此外，有一些急事或不可避免的疾病出現時，在基礎體溫表的備注欄中要詳加記錄。牙痛、頭痛、感冒、睡眠不足或是睡眠較淺等都會使體溫上升，所以最好記錄下來。

溫馨提示:所有的事情并不是你去做了就一定會得到想要的結果，有時候你做了不一定能達到目的，所以測量基礎體溫也是一樣，受很多因素的影響，盡管你每天用心記錄可能還是沒有的得到想要的曲線圖。小編的分析希望能讓那些還在為排卵日郁悶的朋友們解開心結，當然找準排卵期還是有其它方法的，你也可以嘗試。懷孕這件事兒，也是有人容易有人難的，想要快速看到想要的效果，就得付出一定的努力。