現(xiàn)在很多準(zhǔn)備要小孩兒的爸爸媽媽都知道要做一些孕前準(zhǔn)備工作，首先飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣都非常講究，甚至有些人不看電視、不開電腦、不玩手機(jī)。雖然孕前準(zhǔn)備能給寶寶一個(gè)好的開始，但不能做得精細(xì)過頭，不然兩個(gè)人過度緊張更不容易懷寶寶。今天小編就給大家介紹哪些事情要適可而止。

過度緊張弄巧成拙

其實(shí)，懷孕前的準(zhǔn)備完全沒有必要像小文這樣如此謹(jǐn)慎。如果由于高度緊張而造成的憂慮、郁悶、神經(jīng)質(zhì)等不良情緒，反而會(huì)影響到精子和卵子的質(zhì)量。

小文和老公成天生活在“山雨欲來”的氣氛中，情緒肯定好不到哪兒去。 如果因此影響到性生活的和諧，那才真是“虧大了”。

專家提醒：在計(jì)劃懷孕階段，夫妻應(yīng)保持感情和睦，性生活美滿和諧，情緒穩(wěn)定、放松。

盲目進(jìn)補(bǔ)適得其反

孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也要因人而異，盲目進(jìn)補(bǔ)是不可取的。身體瘦弱、貧血的女性可以多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以便增強(qiáng)體質(zhì)。但是如果小文原本就比較胖，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該注意避免體重增加過快、營(yíng)養(yǎng)過剩了。

孕婦在整個(gè)懷孕期間體重增加正常在12公斤左右，體重一旦超標(biāo)對(duì)自身和胎兒都不利，容易造成巨大兒。如果孕前體重就“一發(fā)不可收拾”，孕后就不容易控制了。

專家提醒：孕前應(yīng)該保持飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)，食物的豐富新鮮。不要偏食，更不可暴飲暴食。此外，為了減少胎兒神經(jīng)管缺失的可能。女方可從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400-800微克。

一動(dòng)不動(dòng)身體不利

孕前預(yù)防感冒是必要的，可以盡量避免出入人流量較多的公共場(chǎng)所。但是如果因此“四體不勤”，就會(huì)“撿了芝麻、丟了西瓜”。醫(yī)學(xué)研究表明，孕前缺乏適量的體育鍛煉不利于女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，由于缺乏鍛煉導(dǎo)致肥胖的女性，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。而丈夫如果沒有適當(dāng)鍛煉，將會(huì)影響到精子的質(zhì)量。

專家提醒：為了有一個(gè)健康的身體孕育下一代，男女雙方都應(yīng)該有目的地進(jìn)行某些運(yùn)動(dòng)，例如每周至少有1~2次慢跑或游泳。當(dāng)然，也要避免有些太激烈的運(yùn)動(dòng)，不要讓身體感到太疲勞。

輻射要適當(dāng)防護(hù)

現(xiàn)在并沒有電腦、電視對(duì)懷孕影響的確切分析，因其產(chǎn)生的是輻射，輻射是無處不在。專家提醒：如果工作中需要連續(xù)使用電腦八小時(shí)以上，建議夫妻可以在懷孕之前的三個(gè)月穿上防輻射的衣服。

溫馨提醒：孕前準(zhǔn)備工作一定要做到位，雖然有些生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣有所改變，但對(duì)寶寶不利的生活方式一定要改掉。在備孕期間也要放松心情，過于緊張反而更不利懷寶寶。