我們在日常生活中應(yīng)該注意優(yōu)生優(yōu)育的方式，平時大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活中，要注意調(diào)整自己的工作環(huán)境，全面的進(jìn)行護(hù)理才有助于更好的懷孕，大家需要注意這些問題，那么，冬季備孕的五大方法？

冬季備孕的方法

1.調(diào)整工作環(huán)境

良好的生活習(xí)慣、工作環(huán)境和健康的身體狀態(tài)會大大增加女性懷孕的機(jī)會。而且，這對懷孕后的生活也是相當(dāng)重要的。冬天里，積極備孕的女性尤其要注意自己的工作環(huán)境。

2.神養(yǎng)

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血 功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤 。

3.動養(yǎng)

要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

4.食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5.睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

冬季備孕的誤區(qū)

1.禁欲

一些情侶，因為知道一些四季養(yǎng)生之道，在冬季里一味地禁欲，本來一周一次的性生活，突然降為一月一次，性生活的時間也大大縮短。其實，這也是一個誤區(qū)。現(xiàn)代人的生活條件比古人要好得多，營養(yǎng)更為豐富，身體更為健康，對性的要求也會更加強(qiáng)烈，即使在冬季，性生活的次數(shù)和時間也不必減少太多。

2.借酒助性

冬夜室內(nèi)氣溫也很低，一些夫妻常常想到了喝酒，以為喝酒既能御寒也能“助性”。其實，喝酒御寒只是暫時的“發(fā)熱”現(xiàn)象，酒入肚后，血管擴(kuò)張、血流量增加，使人有熱烘烘的感覺，白酒本身并不是熱量之源（就像啤酒不能消除熱量一樣）。至于借酒“助性”，更是一種暫時現(xiàn)象。酒后行房，連古人都“禁忌”。

3.懷孕前吃的越多越好

營養(yǎng)過剩已經(jīng)造成了不少“富貴病”，所以準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽在備孕過程中也應(yīng)該杜絕此類情況的發(fā)生，要及時改掉喜歡吃什么就吃什么的習(xí)慣，科學(xué)的安排三餐，做到均衡、全面的攝取營養(yǎng)，拒絕不干凈不衛(wèi)生的食物，只有這樣才能有效的提高母體的受孕能力。

大家需要注意這些生活事項，而且要注意調(diào)整自己的工作環(huán)境，平時大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意自己的生活事項，這樣對于懷孕才有好處，平時大家需要注意保健方法，有效的提高身體素質(zhì)，背運對我們來說非常的重要，全面的調(diào)整很重要，希望大家注意這些問題。