大家需要注意增強食欲的方法，而且有助于增強自己的生育能力，全面的進行調(diào)理身體并且在日常生活當中應該多攝入一些對自身健康的食物，這樣才能提高身體素質(zhì)，平時大家多吃一些牛油果，南瓜，核桃石榴，甜菜根，那么，如何讓自己的生育能力大增?

牛油果

牛油果是維生素E的極好來源，研究表明，這種維生素有益于改善子宮內(nèi)膜的功能，幫助胚胎著床。它還富含葉酸，女性懷孕期間攝入能幫助減少出生缺陷。

南瓜

這種蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和可消化的膳食纖維。發(fā)表在《生育與不育雜志》上的一項研究成果顯示，南瓜中含有的β-胡蘿卜素有助于孕酮的生成，還能增加精子計數(shù)和提高精子質(zhì)量。

鮭魚

鮭魚是蛋白質(zhì)和具有抗炎性能的歐米伽3脂肪酸的優(yōu)質(zhì)來源。研究表明，體內(nèi)歐米伽3脂肪酸的含量處于最優(yōu)水平對女性成功懷孕起到了至關(guān)重要的作用。

雞蛋

它含有豐富的膽堿，美國康奈爾大學的研究者發(fā)現(xiàn)，膽堿這種物質(zhì)對胎兒的發(fā)育會產(chǎn)生非常顯著的積極效果，進而對成年人今后的生活產(chǎn)生持久性的影響。

核桃

核桃中含有的歐米伽3脂肪酸和維生素E有益于提高精子質(zhì)量，它所含有的B族維生素和蛋白質(zhì)能促進子宮內(nèi)膜健康。

石榴

石榴中的營養(yǎng)物質(zhì)具有抗衰老、抗癌和抗炎性能，有益于心血管健康和骨骼健康，并促進血液流動。研究表明，在懷孕期間喝石榴汁能防止胎兒的大腦受到損傷。

蘆筍

蘆筍中強效抗氧化劑維生素C和葉酸的含量非常高，而葉酸對提高男女生育功能都起到了必要的作用。

甜菜根

甜菜根是白藜蘆醇的來源之一，這種神奇的抗氧化劑能抵御與年齡老化相關(guān)的生育功能下降。甜菜根還含有豐富的硝酸鹽，能增加流向生殖部位的血流量，對于接受試管受精的女性來說，增加子宮的血流量就有助于胚胎著床。

大家應該注意這些增強生育能力的方法，而且在日常生活當中一定要注意全面的進行保健，這樣才能避免造成更多的危害，平時大家需要注意膳食方法，而且要注意增強自身能力的方式，全面的進行自我保健，多吃一些容易抗氧化的食物，這樣才能提高身體素質(zhì)，領(lǐng)導這個目標。