一般想擁有高質量的卵子最主要從兩大方面入手，即年齡和工作、生活環境狀態。

1、年齡：女性最佳生育年齡是23～30歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結果第二組的成功率明顯比第一組高。 這說明年齡對卵子質量(卵子的受孕能力)有重要影響。

2、工作、生活環境狀態：生活環境中影響卵子的不利因素很多，現代社會隨著工業化程度的發展，一些工業化的產物，如食品防腐劑中的亞硝酸鹽;儀器著色劑;農藥類的 DDT、殺蟲劑等;油漆中的苯;裝修材料中的甲醛;汽車尾氣、電離輻射、化妝品中可能存在的甲基汞、鉛、鎘等，還有大家熟悉的煙、酒類。這些都是影響、傷害卵子的因素，可引起遺傳基因發生突變。而噪聲對女性而言，則會導致流產和胎兒畸形。

所以如果您想要步入準媽媽的行列就要充分了解以上因素，在日常生活的吃、穿、用、行各方面都要注意避免這些不利因素。比如少吃含大量防腐劑的精細加工及快餐食品，盡量多吃原始的、加工程序少的家常食物;減少化妝品的使用種類及頻度，包括盡量減少燙發劑及染發劑的使用;少接觸煙、酒、油漆、裝修材料;少到人多、汽車密集的場所，多呼吸新鮮空氣;減少使用輻射量大的電器。

另一方面，工作生活壓力在現今社會尤為突出，這顯然是不利的。但工作壓力到底對懷孕質量影響有多大尚不能一概而論，因為存在比較大的個體差異。

但總體來說，有意識地避免過于勞累，避開嘈雜的環境，總是會有好處的。按照粗略統計，只有不到10%的孕婦經過精心“策劃”，但90%以上的準媽媽會在懷孕后進行系統保健。為了優生，準媽媽最好能做到計劃妊娠，也就是說先打造高質量的卵子，再計劃懷孕，以保證孕育一個健康聰明的寶寶。