現(xiàn)在很多女性35歲還不生育的不在少數(shù)，雖然現(xiàn)在醫(yī)學進步了，可是大齡女性生育仍然存在著一定的危險，不利于女性自身的身體恢復，對寶寶的健康也是一種挑戰(zhàn)，甚至會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、甚至胎兒畸形的危險。所以，還未懷孕的大齡女性一定要做好以下幾個準備工作。

一、做好充分的營養(yǎng)準備

1、少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。很多準媽媽在孕期最容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食有直接的關系。所以從準備懷孕開始就要注意預防。

2、改掉不良的飲食習慣。一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產(chǎn)生不良的影響，也應該在準備懷孕的過程中調(diào)整過來，如孕期容易出現(xiàn)缺鐵和缺鈣，所以如果平時你有飲用咖啡的習慣，那就慢慢戒掉吧。

3、補充葉酸。如果你計劃在要投入準備懷孕的工作中，那么一件很重要的事情就是補充相關的營養(yǎng)素，例如葉酸。葉酸應該從孕前3個月就開始補充，每天應該補充400微克。

二、適量的控制體重，但不要過度減肥

1、保持正常體重保證順利分娩。大齡準媽媽產(chǎn)道彈性降低，很容易發(fā)生產(chǎn)程延遲、手術助產(chǎn)等問題。如果體重超重，更會導致以上問題的發(fā)生幾率的提高，增加分娩的風險以及產(chǎn)后恢復的難度。

2、不要過度減肥，減肥后不要馬上懷孕。

成年女性每次在月經(jīng)來潮時都會消耗一定量的脂肪。只有維持體內(nèi)一定的脂肪量才能保證正常的月經(jīng)周期，使女性具備生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式減肥，長此以往，會導致女性體內(nèi)的脂肪過度減少，造成排卵停止，導致不孕。另外，脂肪含量還會影響女性體內(nèi)雌激素的水平，如果減肥過度，體內(nèi)缺乏足夠的脂肪，會使雌激素失去應有的活力，使女性失去受孕的能力。