不孕癥是臨床常見的一種疾病，給很多的家庭帶來了煩惱，也看過很多的醫生，但是卻始終沒有治愈，那么我們該如何從根本上調理不孕癥呢?專家們提出了合理飲食和保持運動的治療方案，那么調理飲食，加強運動真的能夠改善生育能力么?

“明明是來看不孕癥，為什么要教我如何飲食如何運動呢?很多不孕患者控制飲食及運動的建議半信半疑。”專家介紹，多囊卵巢綜合征是目前女性不孕的一大主因。現代醫學表明，這類患者體內胰島素分泌異常，以致排卵功能不好而不孕。運動可促進患者排卵功能的恢復，增加懷孕幾率。一組來自醫院300位不孕患者的數據研究發現：沒有運動習慣的女性，發生不孕的風險高于有運動女性的12倍!相關統計數據也顯示，在多囊卵巢綜合征患者中，沒有運動習慣的女性，其體內高胰島素癥的情形比每周至少有一次運動習慣的女性嚴重。

另外，月經不規律、內分泌失調導致排卵性障礙的不孕女性越來越多，因此，治療首先應從調整飲食、保持運動開始，而不是一開始就吃藥。調查顯示，經由飲食運動等生活方式的調整，很多不容易排卵的病人，可以在沒有其他助孕藥物幫助下自然受孕。

■飲食、運動助孕法

STEP1 高纖低脂飲食

研究發現，肥胖病占國人不孕癥比例不高，因此減重不是最重要的，而是要高纖低脂。女性朋友要避免煙酒，不能偏愛薄脆餅干、焙烤食品、快餐如炸薯條、炸魚、肝臟等食品，因為這類食物有一個共性：含有較多的反式脂肪酸，導致多囊性不孕的風險較高。

STEP2 每周“動”5天，每次至少30分鐘

科學飲食和運動可提高懷孕率不僅適用于求助輔助生殖科技的女性，也適用于其他類型的不孕癥患者。多囊卵巢綜合征的不孕患者最好每周有5天，每天至少30分鐘的運動;每周有1-2堂的瑜伽課以強化肌力改善胰島素功能;每周有1-2堂飛輪，改善自己的體能及基礎代謝。

及時沒有患上不孕癥，那么科學的飲食，保持適當的運動對身體健康也是很有好處的。