有想實現優生優育備孕的未準爸爸未準媽媽都要在自己的體重、戒掉抽煙的惡習、堅持婦科檢查、保持心境愉快等等幾方面多加注意，做好這些，優生優育就不再是難題。

你可能并不打算在近期要小孩，事實上你的大部分注意力都放在尋求有效的避孕方法上，但現在是時候考慮一下你的生育能力問題了，因為你目前的生活方式會影響到你今后能否順利地成為媽媽。

女性的一生中，身體內產生的卵子數量是有限的，如果卵子被破壞，那么你懷孕和成功生產的機會就要降低很多，包括你體內的其他生殖器官也是如此，例如輸卵 管、子宮和宮頸。這并不意味著當你享受目前沒有負擔的輕松生活時就要忙于研究自己的排卵周期表。女性生育的最大障礙是年齡，這并不是一個你可以控制的東 西;遺傳也是需要考慮的一個方面，如果你的母親絕經的年齡較早(平均年齡是51歲)，那么從遺傳學的角度來講你也注定會在差不多同一年齡絕經;然而有其他幾個關鍵的因素可以由我們來控制。平時生活中注意以下5個方面的問題，你就在給自己未來的生育機能打下良好的基礎。

1.保持健康的體重

可能你和大多數女性一樣，把身上的脂肪視為自己的頭號敵人，但是現在你不妨換一種眼光來看那些圓潤甚至有微微小肚腩的女人：這表示她們身上有足夠的雌激素，這是促使女性生殖系統機能正常運轉的最基本的一種荷爾蒙。

無論是因為節食或運動的結果，如果你沒有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常來說女性身體應該含有22%-25%的脂肪，當這個指標降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能會出現問題。大多數情況下，由于身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重，她們通常都能順利地懷上孩子;但是如果你的體重過輕或者由于運動過量導致閉經，情況就不容樂觀了，即使你想辦法增加體重也不一定有作用。

反過來說，體重過重的女性也容易不孕。超過自身理想體重20%的女性身體內會產生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素，使她們無法懷孕。這種情況下的不 孕也是可以改變的，只要減掉過多的體重就可以，當然做起來很不容易。如果目前你的體重超過標準體重20公斤甚至更多，而你計劃在未來成為母親，你最好從現 在開始計劃控制體重一直到達到標準體重為止。

2.扔掉香煙

在所有應該戒煙的原因中再加上一條，香煙中含有的毒素可以 直接破壞卵巢中的卵子——香煙對你的生育能力絕對有不可低估的殺傷力。因為你能夠制造的卵子數目是固定的，卵子被破壞得越多，你能夠懷孕并且順利生下小寶 寶的機會就越小。另外，吸煙的女性絕經的年齡普遍比不吸煙者提前了2年，這意味著尼古丁將縮短你的生育期限。

惟一可以鼓舞你的消息是：現在戒煙還來得及。吸煙對生育能力的影響是不可逆轉的，但是你早一分鐘戒煙，就可以早一分鐘結束這種不利的影響。

3.潔身自好，堅持婦科檢查

讓人恐懼的是，對于你生育能力影響最大的疾病往往不容易被察覺：盆腔炎(PID)就可能對你的輸卵管造成損傷，導致輸卵管輸送卵子困難甚至堵塞，無法受孕。輸卵管疾病缺乏有效的治療手段，很有可能引發終生不孕。

患有盆腔炎的女性中有12%的群體不幸患上了這種疾病。盆腔炎是由衣原體和淋病細菌感染引起的，這種通過性傳播的疾病可以治療，但是如果沒有及時發現就 會導致更嚴重的問題。淋病的典型癥狀包括性交時出血，小便伴有強烈的疼痛和燒灼感，陰道分泌物為黃色或帶血，當然也有的時候不產生這些癥狀。衣原體細菌感 染危害性更大，因為這種感染癥狀極其不顯著，如果在感染幾個星期內沒有得到控制就會直接引發盆腔炎。使用避孕套可以嚴密地隔離這兩種病菌，因此保證安全的 性生活是對你自身最好的保護。

如果你有不安全性交或者避孕套使用失敗的情況，一定要盡快進行婦科檢查，特別要做衣原體和淋病細菌的化 驗，通常這些項目不包括在常規化驗項目中，應該向醫生提出請求。記住即使你一貫采用安全的性生活防護措施，你也應該在每年一次的體檢中進行盆腔檢查以防萬 一。這兩種病菌都可以用抗生素類藥物治療，重要的是要讓你的伴侶也接受治療否則容易重復感染。