想生健康聰明寶寶的秘訣，我們可以通過采取一些方法來達到自己想要的健康寶寶，除了孕期胎教外，孕前的準備也是很重要的，十月懷胎不是那么容易的。

要孕育一個健康寶寶，必須先排除一些不利因素。細究原因除了母體本身尚未調整至最佳狀態，外界環境也有許多不利胎兒健康生長的因素，加上孕前或孕期營養素的缺乏，都有可能影響寶寶的生長。

在準備懷孕前，最好能預留3個月的“準備期”，以便做最佳的身心調整。

調整方向可從下列幾項著手：

第1招　選擇最佳懷孕時機

在生理條件健全之外，若能把握最佳的生育時機，對于培育一個健康寶寶有事半功倍的效果。

最佳受孕年齡根據研究，女性24～30歲、男性27～35歲，是最佳的生育年齡。因為，此時男女雙方的體能狀態達到巔峰，生殖器官的發育也較完善，不論精子、卵子的質量都比較好，有利于培育健康的下一代。

最佳受孕季節　雖然懷孕的時節無明顯的適宜和禁忌之分，但若從綜合角度衡量，在每年的5～7月懷孕，來年3～5月生產是最理想的選擇。

就新生兒護理來看，此時出生的寶寶，剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進入細菌、蚊蟲容易孳生的夏天，在照顧與護理上都比較容易。對媽媽而言，此時正值春夏交替，蔬果產量充足，對于產后月子調理也相對較好。

最佳受孕時間　每個月排卵前3天至排卵后2天，是女性最容易受孕的時期，也就是俗稱的“危險期”。

第2招　改變不良生活習慣

不良的生活習慣也是導致不孕或受孕困難的元兇，因此，受孕前最好先調整好生活方式。

不要酗酒

不要吸煙

不要熬夜　熬夜會減少男性精蟲的數量及活動力，也會影響女性激素的分泌和卵子的品質。

盡量不要喝咖啡　咖啡因會經由血液透入胎盤，如果懷孕女性每天喝兩杯以上的咖啡，可能就會導致早產。女性一旦決定懷孕，最好能減少攝取含咖啡因的飲料，特別是懷孕初期最好完全禁止，以防止產生意外。

服用藥物者須先停藥　對于長期服用避孕藥的女性，由于考慮到藥物的抑制作用可能會影響受孕，最好在懷孕3個月前停藥，恢復身體自然機能。

此外，服用慢性病或精神科藥物者，應先征詢醫師建議看能否停藥，或換成低危險性的藥物，以免造成胎兒發育異常或畸形。