現在我們都提倡優生優育，而優生優育的關鍵就是要做好備孕工作，保證精子的數量與質量，給精子創造良好的環境，掌握受孕最佳時間，通過這些措施，達到優生優育的目的。

1、精子的數量與質量

為了保證有足夠的精子使受精成功，夫妻計劃懷孕前中止性生活一段時間，但時間不宜太長。因為時間太長，老化的精子比例增多，難以保證精子質量，7天比較適宜。

夫妻準備受孕時，就會有數目較多的優質精子。同時丈夫在準備受孕前要注意飲食營養全面，可增加含蛋白質攝入。鍛煉身體，遠離煙酒，提高精子的質量。

2、受孕最佳時間

許多婦女在妊娠早期因受季節性病毒感染而導致胎兒畸形、早產、死胎等。這些病毒的流行一般多發生在冬末和初春，因此婦女懷孕最好躲開這個季節。一般認為在3-4月、6-8月受孕比較好。3-4月份受孕，在整個妊娠過程中都能受到良好的陽光沐浴，使孕婦獲得維生素d，促進母體鈣的吸收和利用，有利于胎兒骨骼的鈣化。

3、給精子創造良好的環境

當妻子的性高潮來臨時，血液中的氨基酸和糖就滲入陰道。精子進入葡萄糖和氨基酸中，活力增加許多，從而為受孕創造了良好的條件。

到1-2月份孩子出生，從媽媽那里獲得免疫物質，正好使他安然度過初春季節的一些流行病高發期。 此外受孕也可選擇在6-7月份，這個季節由于瓜果、蔬菜最豐富，會使孕婦口胃大開，得到充分的營養供應。妊娠中期時，秋高氣爽、氣候宜人，給胎兒的發育創造了良好的氣候條件。

關于受精時機的選擇眾說不一，以上觀點基本被認可。要做到以上的幾點，首先要養成一個良好的生活習慣，鍛煉出健康的身體，只有這樣才能更好的作出防范措施。