現(xiàn)在很多人都開始關(guān)注葉酸的作用，不管是準(zhǔn)備懷孕，還是受孕成功、已經(jīng)懷孕，都在堅(jiān)持服用葉酸片，對(duì)媽媽和寶寶都有非常重要的意義。可是該如何補(bǔ)充葉酸呢?先來了解一下專家的意見吧。

美國疾病與預(yù)防控制中心建議所有的育齡女性每天服用含至少400微克(或0.4毫克)葉酸補(bǔ)充劑。他們認(rèn)為在受孕前服用至少1個(gè)月的葉酸補(bǔ)充劑，能夠把寶寶發(fā)生脊柱裂等出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，降低70%。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2007年的《中國居民膳食指南》中指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克，并持續(xù)至整個(gè)孕期。

然而，不同的人對(duì)葉酸的需求量也不同，一定要向醫(yī)生詢問你需要服用多大劑量的葉酸片或你目前服用的葉酸補(bǔ)充劑是否適合你，特別是如果你以前生過有神經(jīng)管缺陷的寶寶。

美國疾控中心認(rèn)為，以前生育過大腦和脊柱方面出生缺陷的女性，可能還會(huì)再生育這樣的寶寶。他們認(rèn)為在這種情況下，你應(yīng)該在受孕前至少1個(gè)月以及孕期的頭幾個(gè)月內(nèi)，服用4000微克(即4毫克)葉酸補(bǔ)充劑。這個(gè)量是大部分女性服用的葉酸量(400微克)的10倍。把你的情況告訴醫(yī)生，讓醫(yī)生告訴你應(yīng)該服用何種葉酸補(bǔ)充劑。另外，美國疾控中心還強(qiáng)調(diào)，你每天不應(yīng)服用超過1片(或1粒)的多種維生素片，因?yàn)槿绻�長(zhǎng)期每天服用量超過1片(粒)，可能會(huì)對(duì)你和你的寶寶有害。了解其他服用葉酸補(bǔ)充劑的特殊注意事項(xiàng)。

要是你到藥店購買葉酸片、孕期維生素或普通的多種維生素，一定要注意，如果是多種維生素，它所含的維生素A絕對(duì)不能超過每日允許的0.77毫克(或2,565個(gè)國際單位)視黃醇當(dāng)量(簡(jiǎn)稱RAE)，除非它完全是以β胡蘿卜素的形式存在。如果你攝入的維生素A過量，也會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)生出生缺陷。

葉酸是一種水溶性維生素，所以，如果你服用的量過大，你的身體會(huì)把多余部分排出去，還給身體帶來傷害。如果你覺得自己有這種風(fēng)險(xiǎn)，一定要咨詢醫(yī)生，了解葉酸的其他副作用，做到適量的補(bǔ)充葉酸。