日常生活中的每個夫妻都期待著自己的小生命到來，所以很多的人，想要擁有健康的寶寶，懷孕是第一位，也是前提，但是很多的女性，在懷孕期間不注意一些事情，這樣會影響到孩子的成長，大家需要注意備孕的方式，遵循一些原則。那么怎么對你才能正確的優生優育？

遵守備孕四大紀律，懷上聰明寶寶：

1、向煙酒、咖啡說NO。

雖然小編認為煙抽起來沒什么意思，酒喝起來沒什么味道，咖啡還苦苦的，你肯定會認為是小編太沒品位了，不懂生活。不過，如果真要備孕，小編還是奉勸大家還是少抽煙喝酒飲咖啡為妙。

據說，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕幾率會降低50%，而且即使受孕成功，也會影響胎兒哦！

別讓你老公抽煙酗酒

男性吸煙酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。而且，抽煙喝酒據說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家里那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧！許多備孕的夫婦早早地就開始補葉酸了。補葉酸是沒錯，也可以說是比較必要的，但是可千萬別過量哦！

備孕時也需要補葉酸

葉酸是維生素B復合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸，以防小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及。

葉酸不要補過量

備孕的時候每天服用400微克葉酸就足夠了，凡事過猶不及，葉酸并非多多益善，補過量了也是不好的，因為如果過量服用葉酸的話，會容易導致缺鋅，這樣即便備孕成功懷上寶寶了，也會讓胎寶寶營養不均衡。

3、改善飲食營養與睡眠。

備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質量就高，懷上的胎寶寶也會更優質，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。

改善飲食，避免太胖太瘦

太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。

4、有規律的性生活

備孕時期的性生活，不能禁欲也不能縱欲。研究表明，每周至少一次的性生活會讓女性的月經周期更有規律，月經周期規律了，就容易找準排卵期，讓受孕一擊即中。排卵期隔天同房一次，這樣的頻率會有助于受孕。

性生活注意衛生

備孕時夫妻同房不需要避孕套等保護措施了，要注意好衛生，同房前最好清潔身體。備孕的姐妹們也不要輕信網上流傳的各種生男生女秘方，去做些灌洗陰道之類的事。

用小蘇打水或醋沖洗陰道會破壞陰道內的生理平衡，容易招惹上細菌性的陰道炎。如果治療不及時的話會導致不孕或受孕后增加流產和早產的機率。

大家應該注意這些方式，并且在日常生活當中，女性應該注意自己的身體疾病，很多的女性會患有疾病，尤其是婦科炎癥，直接嚴重的影響到了女性的身體健康。其實大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活中也要注意調理方式，全面的進行調理，以免造成更多影響，并且，男性也要注意戒煙戒酒。