日常生活中，大家需要注意做到優生優育的方法，平時大家需要注意保持好心態，而且夫妻雙方都應該注意保持好的情緒，并且在日常生活當中，大家需要注意專業的調理方法，有效地進行自我調節，以免導致更多影響如何做到優生優育？

1.學會減壓，輕松生活。

整天忙碌于工作、生活，壓力是可想而知的，孰不知，女性經常情緒波動，容易導致體內激素改變，出現月經不正常、內分泌失調等癥狀，反過來更導致心理壓力沉重，長期以往，女性的受孕能力就會變低，甚至導致不孕。所以要學會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦產生心理障礙，要積極進行心理疏導或心理治療。

2.科學飲食，合理搭配。

精子和卵子處于高活力狀態，有利于形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助于生出健康聰慧的孩子。從備孕開始，女性就要有意識地多吃一些富鋅食物（如豆類、花生、小米、蘿卜、雞肝、蛋類），有助于提高卵子活力。同時要提醒的是子宮忌寒，涼性食物吃多了，子宮會遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬于寒涼食物，不可一下子多太吃。

3.注意改善生活細節。

保護孕力，也要女性從生活細節上進行一些調整和改善，小小習慣的改變，有助于你孕力的維護。建議你少穿緊身衣，以防子宮內膜異位；少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨盆腔異位；保持陰道清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環境，發生婦科炎癥。

4.運動，堅持運動。

運動并不僅限于健身房，室外隨時隨地的有氧運動更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳運動，提高身體柔韌度，增強身體平衡感，且對身體內部器官有按摩的過程。堅持運動，會讓你看起來更年輕有活力，更重要的是增強免疫力。

5.不要吸煙，不要大量飲酒。

母體必須健康是不容置疑的，將成為父親的男性的健康狀況，也具有影響新生命的力量，其中特別有害的是父親體內的酒精。精子或卵子受到酒精的侵擾后就會失去平衡，加快老化，出現很不健康的狀況。對于新生命來說，再也沒有比這更危險的事了。

6.告別小動物，特別是毛比較長的小貓小狗。

有可能使準媽媽感染上各種病菌，如弓形體感染菌，并直接傳染胎兒，使胎兒畸形。

大家需要注意這六個秘密，在日常生活中，大家需要注意告別小動物，尤其是養寵物的人群，更應該注意全面的進行調理，并且在日常生活當中，大家需要注意自身的保健，平時大家需要注意專業的調理方法，而且也要注意優生優育的好處，以免造成更多影響，希望大家注意這些現象