如果你真的想要一個寶寶了，那么在近1年里，你都應(yīng)該做好準(zhǔn)備，下面專家為您分了三個不同的階段，一起來看看吧！

一、第1階段：孕前10-7個月

1、調(diào)整生活方式

準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽首先要戒煙禁酒。喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽，也要把量限制在一天一杯之內(nèi)，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。

2、全面體檢

孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況。如發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對日后懷孕產(chǎn)生不良影響。

3、測體溫、驗*>>>詳細了解“基礎(chǔ)體溫”

記錄基礎(chǔ)體溫，檢測出排卵的穩(wěn)定程度。

4、與寵物謹(jǐn)慎相處

帶寵物去醫(yī)院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體。

5、遠離不安全環(huán)境

在懷孕前的準(zhǔn)備工作中，準(zhǔn)媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑;在辦公室應(yīng)每隔3小時離開一下空調(diào)環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣。

二、第2階段：孕前6-4個月

1、精算出排卵日

為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來潮當(dāng)日加上15天，如果平時月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確，也可以按照預(yù)計下次月經(jīng)來潮之日向前推14天的方法計算。

2、選擇受孕最佳時間

專家們普遍認(rèn)為8月份受孕、5月份分娩比較科學(xué)。初秋時節(jié)，天氣比較涼爽，適宜受孕。

3、與牙醫(yī)“約會”

孕前準(zhǔn)備莫忘了檢查牙齒哦!因為整個孕期，準(zhǔn)媽媽都是不宜拜訪牙科的，所以應(yīng)在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。

4、開始有規(guī)律的運動

在進行至少一個月以上有規(guī)律的運動再懷孕，晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇。

5、養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣

不同的食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等，盡量應(yīng)吃得雜一些，不要偏食，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。

6、改變避孕方式

提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

三、第3階段：孕前3-1個月

1、調(diào)整性生活頻率

在計劃懷孕的階段里，要適當(dāng)減少性生活的頻率。準(zhǔn)爸爸應(yīng)通過增加健身的次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。>>>如何提高精子質(zhì)量?

2、考慮TORCH篩選

這是一項針對至少5種可能嚴(yán)重危害胎兒發(fā)育的宮內(nèi)感染病原體而進行的篩選。根據(jù)檢測結(jié)果來估算胎兒可能發(fā)生宮內(nèi)感染乃至畸形、發(fā)育異常的風(fēng)險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。

四、第4階段：前1個月-懷孕

選個最容易中標(biāo)的夜晚做愛，一個可愛而健康的“準(zhǔn)寶寶”就可能會如愿以償?shù)芈鋺粲谀愕淖訉m。