許多人都知道高齡懷孕對于母體和胎兒本身是一大負荷，但不可諱言的是，高齡懷孕生產比例確實有逐漸增加的趨勢；既然如此，不論是想懷孕或是已經懷孕的高齡媽咪們，對于整個妊娠過程可得多費一點心思，才能順利達成孕育健康寶寶的目標哦。

高齡產婦定義

1958年世界婦產科聯盟會議決定，所謂“高齡產婦”系指年齡在35歲以上懷孕的婦女，且不論是初產或是經產婦。但是，這個年齡的標準也隨著不同國家而略有所不同；像國內是以年滿34歲為基準，但有些歐洲國家局限于其健保制度規劃，則定在38或40歲以上才算是高齡產婦。

高齡媽媽：孕前調理讓你健康孕育

一般而言，不論是從排卵數量或者胚胎著床情況來看，女性的卵巢功能在25～35歲之間最佳；但高齡孕婦本身在卵子的質量上，更容易因年齡或生活中隱藏的危險因子而老化。因此，若能在懷孕之前積極調理身體，對受孕和后續胎兒成長皆有正面幫助。

生理+心理

想要打造一個健康的孕育場所，可以從心理與生理兩方面同時著手：

生理上

1、營養均衡

注意均衡營養，并適量補充維生素與礦物質。特別是葉酸的攝取，應從懷孕前三個月開始補充至懷孕初期結束，方能有效預防胎兒神經管缺陷。

2、生活作息

除了遠離煙、酒、毒品、藥物、輻射污染等不良物質外，也盡量不要熬夜。

3、運動

懷孕前若能維持每周3-4次，每次30分鐘以上的運動量更佳。

4、健康檢查

最好在懷孕之前接受健康檢查，看看是否有高血壓、糖尿病、或腎臟病等內科疾病。如果有的話，應該先治愈穩定再懷孕。

5、初期產檢

盡早接受初次產前檢查，特別是本身卵巢功能不佳的婦女，若能及早補充黃體素，將有利協助胚胎著床穩定。