受孕是都很關(guān)注的，現(xiàn)在也是有很多的人都會(huì)關(guān)注孕前的減肥的，這也是有的人很重視的，那么孕前減肥的原則是什么?

1、提高代謝率

代謝率決定一天中能夠燃燒的熱量數(shù)，從18歲開(kāi)始，人的代謝率每年下降2%。正是這個(gè)原因，我們往往會(huì)在較長(zhǎng)時(shí)間里開(kāi)始長(zhǎng)胖，哪怕吃的都是同樣的東西。

基本代謝率隨年齡和體重的增長(zhǎng)而下降，對(duì)抗這個(gè)趨勢(shì)最有效的辦法是把熱量限制與鍛煉身體結(jié)合起來(lái)。鍛煉對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是絕對(duì)關(guān)鍵的。鍛煉不僅僅燃燒熱量，而且還能壓抑人的食欲。它還能在24至48小時(shí)內(nèi)提升代謝率，在鍛煉活動(dòng)完成很久以后繼續(xù)燃燒熱量。

如果沒(méi)有通過(guò)鍛煉而達(dá)到代謝率的提升，減肥就是令人痛苦和極其緩慢的事情，許多女性最終會(huì)失去動(dòng)力，放棄飲食療法。就跟選擇不同飲食療法一樣，我們向來(lái)都建議先看醫(yī)生，然后再考慮某一種鍛煉計(jì)劃。

2、達(dá)到最佳心率

任何有效鍛煉計(jì)劃都要包括足夠多的有氧運(yùn)動(dòng)以達(dá)到并保持最優(yōu)心率。運(yùn)動(dòng)量不足并不會(huì)將代謝率提升到同樣程度，人們反倒會(huì)覺(jué)得更難減肥。至少每隔一天就應(yīng)該進(jìn)行定期鍛煉，每次鍛煉期間都應(yīng)該將心率提升至最優(yōu)水平，而且持續(xù)30分鐘。

3、與朋友一起減肥

減肥專家還建議減肥期間尋求團(tuán)體支持。應(yīng)該想辦法加入某一個(gè)團(tuán)體或另一個(gè)人，比如自己的配偶或一兩位朋友一起鍛煉。這會(huì)使減肥更好玩，并有助于保持下去。必須有人鼓勵(lì)自己，同時(shí)又能與自己一同完成鍛煉。還可以加入某個(gè)正式的組織，比如“減肥者協(xié)會(huì)”，這樣可以得到有組織后援的支持。