想要擁有一個聰明健康的寶寶，要從準備懷孕就做起， 小編總結了以下7個孕前營養規劃的內容。愿給朋友們帶來幫助。

1、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種;某些營養素含量高，某些營養素含量低。因此，食物要吃得雜一些，保證營養均衡全面，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。在飲食中加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。

2、增加精子和卵子的活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。

3、盡量遠離甜食

女人天生喜歡吃甜食，不僅能補充能量也能調節心情，可是孕前女性就要抵擋“糖衣炮彈”的誘惑了。孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。懷孕后，由于體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加，如果繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，并易出現早產、流產或死胎。孕婦在妊娠期患有糖尿病，寶寶出生后可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。