準(zhǔn)備懷孕的夫妻要注意了，孕前飲食對未來的寶寶很是重要的，因此在孕前要注意孕前飲食原則，那么孕前飲食原則有哪些呢?小編總結(jié)了以下內(nèi)容，愿給朋友們帶來幫助。

1、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供給：男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)50?70克，保證受精卵的正常發(fā)育。

2、保證熱能的充足供給：適當(dāng)吃一些熱量高的食物，以維持合理及穩(wěn)定的體重。

3、保證脂肪的供給：脂肪是機體熱能的主要來源，其所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。

4、補充足夠的無機鹽和微量元素：鈣、鐵、鋅、銅等起到構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內(nèi)代謝平衡的作用。

5、供給適量的維生素：維生素有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長。

補充葉酸，越早越好

很多婦女在得知懷孕后才開始補充葉酸，而那個時候通常已是受精后的一兩個月了。其實葉酸對于早期胎兒腦部和脊髓的發(fā)育是十分重要的，可以預(yù)防腦部和脊髓缺陷的發(fā)生。因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。

準(zhǔn)備懷孕吃什么好?專家提醒：孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能會干擾葉酸等維生素的代謝，因此，計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止 用藥，并補充葉酸等維生素。對于曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的婦女，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。