準備懷孕前保證足夠的蛋白質、熱量、脂肪、微量元素、維生素的供給是必須的，而且女性在孕前要開始補充葉酸，有利于胎兒的健康成長。讓我們一起來看看網媽友們準備懷孕時是如何健康飲食的吧。小編總結了以下內容，愿給朋友們帶來幫助。

網友們的經驗分享：

1、網友A：有點多了哦，我就吃瑪特納(含有葉酸、多維素什么的)跟DHA膠囊(這個是幫助寶寶大腦跟視力發育的)，然后喝牛奶、吃核桃水果之類的，飲食再注意些，基本就差不多了。

2、網友B：是啊，食補是很重要的。不過其它也需要補充一下啦，我一般都會多吃水果牛奶，堅果適量，然后補充點DHA就差不多了。

3、網友C：DHA我吃紐曼斯的哦，孕婦裝的，每一粒含DHA200mg，裝量還是很標準的。海藻提取的，不含EPA。瑪特納我也在吃，每天一粒，一天不拉。呵呵。

4、網友D：食補固然重要,但在懷孕期間是不夠的,因為寶寶在不斷的長大,需要的營養會越來越多,所以還是要額外的再補充一些其它的營養,這樣才能保證有充足的營養給寶寶。

多吃一些含蛋白質高的食物,比如: 蛋,魚,蝦,海鮮等,多吃些核桃,花生。寶寶的頭發會很黑,還有多吃雜糧和水果,這樣不容易便秘。再補充一些蛋白粉,鈣鎂片,葉酸,VC,VE就差不多了。

蛋白粉可以增強你的勉疫力,讓你沒有那么容易生病，懷孕期間生病是最難受的，因為不能吃藥。鈣鎂片里含有鋅可以增強精子的成活力。VE(小麥胚芽油)可以預防流產。

愛心提示提示：

記住，準備懷孕不是女方單方面的事兒，需要男女雙方都要有所準備，簡單的總結下，