結婚生子如同女性一生中的任務，只有生過孩子的女人才算是完美的女人，備孕期間的飲食也是要十分注意的，那么備孕期間要注意哪些飲食要點呢?下面就為女性朋友介紹備孕期間要補充的營養(yǎng)元素。

一、增加蛋白質(zhì)攝入量

準備要寶寶的女性朋友在孕前一定要增加蛋白質(zhì)的攝入量。平時每天每公斤體重攝入蛋白質(zhì)1-1.5克，懷孕前要增加到1.5-2克，多進食肉、魚、蛋、奶、豆制品等。

二、提前補鈣

懷孕時女性朋友對鈣的需要量為平時的2倍，所以孕前一定要注意及時的補充鈣，要是孕前未攝入足量的鈣，孕后易使胎兒發(fā)生佝僂病和抽搐。同時，孕婦因鈣流失過多，可能患骨質(zhì)軟化癥、抽搐等，所以生活中一定要多食用魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。

三、補鐵

女性朋友在孕前補鐵主要就是為了防止懷孕中晚期貧血，因為鐵在身體內(nèi)可以保存4個月之久，所以女性朋友可以提前補鐵，含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等，生活中還可用鐵鍋炒菜。