優(yōu)生優(yōu)育是國家的一項(xiàng)政策，這也是我們每對夫妻的最大愿望。那么如何實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育呢?備孕期是一個(gè)重要的時(shí)段，我們一定要做好備孕期的調(diào)整。對于未準(zhǔn)爸媽們一定要在飲食上下一番功夫!下面我們來為大家介紹一下備孕期的飲食誤區(qū)。

孕前男性的飲食誤區(qū)

葉酸和維生素

通常，醫(yī)生會建議妻子從孕前就開始補(bǔ)充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對準(zhǔn)備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。