我們該如何科學(xué)的備孕呢?對于備孕期的朋友來說，我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如不按時吃飯對身體健康非常的不利，也不利于日后的受孕。下面我們就為大家介紹一下備孕期女性的飲食要求。

第一步，放棄節(jié)食，選擇運(yùn)動減肥

醫(yī)生表示，因擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，很多女性打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個階段只能靠增加運(yùn)動來減肥。

因為寶寶的營養(yǎng)很大程度上都要依賴媽媽體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，如果準(zhǔn)媽媽節(jié)食減肥，營養(yǎng)跟不上，寶寶也會營養(yǎng)不良，所以準(zhǔn)媽媽孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足

第二步，攝取營養(yǎng)要均衡

食物一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。

每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;

還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;

每天一個雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

第三步，盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品

因為腌制品中有微量的亞硝胺致癌物。少吃腌制品可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。

還好，要養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，如少吃各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物，可以減少孕期浮腫和高血壓的危險。