我們都知道，女性在懷孕之前就要好好準備，要把身體調養好，才能更好的受孕以及為胎兒提供好的營養。但是你知道在備孕的時候應該如何補充營養嗎？現在小編就來為你介紹備孕時該如何補充營養，給你一個備孕飲食三部曲，讓你更好的補充營養。

1.放棄節食，選擇運動減肥。

有很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來。

不過，這個階段一定要停止節食，只能靠增加運動來減肥。由于孕前期準媽媽往往食欲不振，寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

2.攝取營養要均衡

食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

3.盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品

備孕女性應少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔重大任務。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

以上的備孕健康飲食三部曲，各位都了解了嗎？在備孕的時候一定要注意飲食均衡，吃健康的食物，祝大家都能很好的備孕，最后受孕成功！