如今我們都非常重視備孕，做好備孕工作，更利于我們的優生優育，孕育一個健康的小寶寶都是我們最大的心愿，那么孕前我們怎么調養身體呢?喝湯時一個滋補的好選擇，下面我們就為大家介紹幾款備孕滋補湯水，一起來看看吧!

滋補湯水一：雙耳牡蠣湯

材料：水發木耳、牡蠣各100克，水發銀耳50克，料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。

做法：

1、將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。

2、另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。

3、下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入少許胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。

提示：牡蠣是公認的含鋅量最高的食物，還可提高性欲，每只牡蠣約含鋅15毫克，其他海產品，如生蠔等也是含鋅量極高的。如果夫妻不是素食主義者，就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅，而鋅對于提高孕力有著重要的意義。

滋補湯水二：木耳海參湯

材料：海參10克，木耳(水發)10克，銀耳4克，黃瓜10克，食鹽2克，蔥2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。

做法：

1、將海參洗凈切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲、姜切片，香菜切段備用。

2、坐鍋點火倒入油，待油溫三成熱時下姜片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽小火燉半個小時。

3、然后放入海參，加胡椒粉燒開后盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。

提示：備孕期的女性是可以吃海參的，海參的補腎作用可充分幫助女性有充足的腎氣。這就可以幫助懷孕后養育胎兒，但在吃時一定要有計劃的服用，且不可過量。

滋補湯水三：蓮子豬肚湯

材料：豬肚1個，水發蓮子(去心)40粒，花生油、精鹽、生姜各少許，面粉適量。

做法：

1、將生姜去外皮，洗凈，切成細絲。

2、豬肚用面粉、鹽分別揉搓，反復清洗干凈。

3、將水發蓮子放入洗好的豬肚內，用線縫合好，放入盤內，隔水燉至肚熟，取出晾涼后切塊。

4、鍋置火上，放發生油燒熱，下姜絲煸香后放入豬肚蓮子燴炒，用精鹽調味即成。

提示：蓮子具有清血散瘀、養胃安神的功效，還可以用來治療經血、白帶過多等婦女疾病，有助于想懷孕的女性調理體質。如果備孕夫婦氣虛，蓮子有補氣益氣的功能，不妨吃些。不過，消化不良或者大便干燥的人不宜吃蓮子哦。

孕前滋補吃什么?以上為大家介紹了適合備孕期小夫妻們的滋補湯水，把身體調養好了，就是為寶寶的健康在打基礎，想要備好孕的親們不妨可以試試上面的三款滋補湯水。