孕前女性應(yīng)避免四個(gè)營(yíng)養(yǎng)隱患
在懷孕前,女性都要充分調(diào)理自己的身體,讓自己的身體到最佳狀態(tài),這樣才有利于生育一個(gè)健康的寶寶。今天小編要給大家講的是孕前女性要避免四個(gè)營(yíng)養(yǎng)隱患,下面大家就一起來看看下文的詳細(xì)講解。
(一)體內(nèi)貧血
孕前貧血在影響自身健康的同時(shí)也影響著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。在檢查后如果血紅蛋白低于110g/L,符合缺鐵性貧血診斷,應(yīng)積極查清貧血原因和程度,做出正確處理,避免在懷孕后貧血加重,影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,甚至危及母嬰健康。而孕前飲食調(diào)養(yǎng)則是一種非常安全有效的方法。在飲食上,可以多吃一些瘦肉、家禽、動(dòng)物肝臟及動(dòng)物血(鴨血、豬血)、蛋類、綠色蔬菜、葡萄干及豆制品等鐵含量高并極易被腸道吸的食物。
(二)缺乏維生素E
維生素E也是孕育胎兒不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素E對(duì)育齡女性特別是孕婦具有重要的作用,可以增進(jìn)生殖功能,促進(jìn)胎兒發(fā)育,防止流產(chǎn)或早產(chǎn)等不良結(jié)果發(fā)生。在孕前及圍產(chǎn)期持續(xù)使用維生素E,還能夠明顯防止妊娠紋產(chǎn)生。所以,在飲食上應(yīng)注意攝取富含維生素E的食物,如動(dòng)物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。
(三)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的不均衡
孕前要對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況有個(gè)徹底的了解,清楚自己的營(yíng)養(yǎng)狀況是否均衡,并加以診斷。以便有的放矢的調(diào)整飲食,積極為懷孕貯存體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素,如身體缺鈣就要多吃蝦皮、乳制品和豆制品等食物。
(四)體重過重或過輕
均衡的體重對(duì)于能否孕育健康寶寶來說也是相當(dāng)重要的。如果孕前體重低于標(biāo)準(zhǔn),除了增加飲食量外,還應(yīng)多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含脂肪的食物,如瘦肉類、蛋類、魚類及大豆制品,使體重達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn);體重超重的女性,孕前最好請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生幫助制訂一個(gè)科學(xué)合理的食譜,減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入,并加強(qiáng)體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)待體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)時(shí)再準(zhǔn)備懷孕。
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