我們在生活中經常發現一些女孩子在不停地吃零食，而且她們吃零食有明顯的特點，高興時喜歡買零食吃，生氣憤怒時喜歡吃零食，憂郁無助時也喜歡吃零食，其實細一分析女性朋友的愛吃零食是有一定的心理因素的，是一種內心渴望的表現。

當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨;另一方面，當嘴部接觸食物并做咀嚼和吞咽運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放松。

要在枯燥的辦公空間里坐上七八個小時不是件容易的事，況且還要思考問題，所以要減輕點工作壓力或者想才思敏捷，大腦需要及時補充營養，抽屜里放的那些小零食就可以起到作用了。含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等干果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但并非油炸而成，而是經過高溫烘制，將水果的水分烘干，不僅營養損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導致發胖。

適當地吃零食也是無可厚非的，可以是對主食的能量的一種補充，同時也可以滿足人們的口感的欲望，但是需要提醒地是凡事都要有一個度，過猶不及，如果長時間癡迷于零食的話，會對零食產生一種依賴，同時對身體健康也是有很大危害的。