打算要孩子的朋友一般在飲食方面是特別注意的，因?yàn)樯眢w健康需要營養(yǎng)成分來維持，而通過飲食好習(xí)慣，進(jìn)食對(duì)身體有利的食物，則可以增強(qiáng)受孕的幾率。而且對(duì)未來的胎兒也會(huì)有很大的好處，所以在這里就為大家進(jìn)行一些介紹，希望可以幫助備孕階段的朋友們!

胎兒的生長發(fā)育，對(duì)食物的需求量和需求種類是有自己的規(guī)律的，并不是孕婦吃的都會(huì)被胎兒吸收。孕婦過量進(jìn)食會(huì)增加分娩困難與發(fā)生疾病的可能，如：巨大兒、胎位不正、難產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)缺氧等，還可能增加?jì)寢尩纳眢w負(fù)荷，容易出現(xiàn)高血壓、糖尿病等。因此，孕期需要的是合理均衡的飲食，忌諱偏食、挑食和無節(jié)制地進(jìn)食;不能只吃植物油，要適當(dāng)增加動(dòng)物油;忌吃刺激性強(qiáng)的辣椒、濃茶、咖啡等食物和飲料，不吃生冷食物，不要隨意進(jìn)補(bǔ)。

準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，首先要了解孕前該怎么吃，備孕時(shí)期的飲食要注意什么。宇辰媽媽為大家準(zhǔn)備了一篇關(guān)于孕前養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的文章，希望對(duì)您有所幫助。

定時(shí)用餐

最理想的吃飯時(shí)間為早晨7-8點(diǎn)、午餐12點(diǎn)、晚餐6-7點(diǎn)。對(duì)于三次正餐，不論多忙碌，都應(yīng)該按時(shí)用餐。孕期提倡采用“三餐兩點(diǎn)心”的用餐模式，在三餐之間安排兩次加餐，進(jìn)食一些點(diǎn)心。飲料、蔬菜、水果等。增加進(jìn)餐次數(shù)、少量多餐可以減少血糖變化的幅度，有利于身體健康。

定量用餐

各餐，尤其是正餐不宜囫圇或合并，且分量要足夠，保證每餐的熱量攝取與均衡營養(yǎng)。

定點(diǎn)用餐

一邊吃飯一邊做別的事是不好的習(xí)慣;如果你希望將來寶寶能專心坐在餐桌前吃飯，那么你首先應(yīng)該以身作則，定點(diǎn)(固定時(shí)間、地點(diǎn))用餐。進(jìn)食過程從容不迫，保持心情愉快，且不被干擾或打斷。

以天然的食物為主

準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量多吃天然的食物，如五谷、蔬菜、新鮮水果等，烹調(diào)時(shí)也以保留食物原味為主，少用調(diào)味料。另外，盡量避免“垃圾食品”。

食物安排多樣化

注意粗、洗=細(xì)、雜糧搭配，少吃精米精面，食物制作要科學(xué)合理。

糾正挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣

通過“飲食胎教”你和你的寶寶將養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，你的寶寶將來為體格和心智健康的孩子。與此同時(shí)，你也將成為一位成熟、健康、美麗的媽媽。

吃的好身體才會(huì)好，飲食好習(xí)慣是需要培養(yǎng)的，并非一朝一夕之間都可以實(shí)現(xiàn)的。通過本文的介紹，也希望在備孕階段的朋友們能改善自己的飲食，知道怎樣吃對(duì)身體是有好處的。同時(shí)，其它方面的護(hù)理、保健措施也是不能少的，一定要為備孕做好打算。