男性在備孕中也起著重要的作用。你可以想一下，如果女性的卵子質量高，可是男性的精子質量不是太高的話，也會讓備孕失敗的。所以，男性也要配合女性進行備孕，尤其是在飲食上也要格外注意一下的。

蛋白質與精氨酸

男性在備孕的時候，需要吃一些對精子有利的食物，例如，蛋白質，以及精氨酸。這兩種食物，是精子合成的主要原材料。所以，男性在備孕的時候，可以多吃一些例如，瘦肉，以及狗肉，或者是牛羊肉，魚類，蛋類，以及豆制品類的食物等。

維生素食物

專家指出，男性的精子成長和發育是離不開維生素的，所以在備孕的時候，男性也可以多吃一些維生素的食物，這樣就會給精子提供大量的營養物，或者是原料，促進了精子的生成，保持男性的性器官不受到外界的侵害等。而且維生素還可以防止男性的生殖器的衰老現象的發生。

礦物質與微量元素

男性的睪丸里，前列腺里，以及*本身里，也含有高濃度的一些礦物質的，這些東西，如果攝入不足量的話，也會讓精子出現稀少，或者是睪丸萎縮的現象的。所以，對于這些礦物質，以及微量元素來講，男性也需要在備孕的時候，充分地攝入的。

性激素的食物也要吃

當然了，專家指出，在男性備孕的時候，也要吃一些性激素的食物，例如，羊腎，或者是豬腎，以及年牛鞭等食物。這些食物進入到男性的身體里，會起到對生精有幫助的作用的。所以，不妨男性也可以在生活中，多選擇吃一些這些食物的好。

蔬菜和水果

男性在備孕期間，也需要吃大量的蔬菜和水果的。記得，蔬菜最好是新鮮的，而水果，也最好是當下時令性的水果。只有這樣，才會讓精子的質量更好的。從這個角度來看，只有更好地掌握了飲食的規律，才會讓男性在備孕中，與女性一樣培養出來高質量的精子。

大家要記得，備孕是兩個人的事，是需要生育嬰兒的男方與女方共同的事，所以，大家在備孕的時候，千萬不要只是讓女性去承擔責任，而男性卻可以完全放任。