備孕是父母調整身體讓自己保持最佳身體狀況孕期生命的一個關鍵時期，對于女性來說，在這個時期做好飲食和生活的調節(jié)對于孕育健康的小寶寶可是很重要的，下面我們推薦三款美味，這些美味對于備孕女性來說可是非常不錯的保健食譜。

現(xiàn)在不少想懷孩子的準爸爸媽媽們，都知道在懷孕之前需要有一段時間的備孕準備。沒錯，備孕也是相當重要的懷孕前的時期。備孕好了，營養(yǎng)跟上了，把身體都調節(jié)到了各自最好的狀態(tài)，懷孕才能事半功倍，孩子也會更加的健康。因此，備孕期間，女性的飲食是相當重要的。

【鮮奶燉木瓜雪梨】

原料：鮮牛奶500毫升，雪梨200克，木瓜250克，蜂蜜適量。

做法：1、雪梨、木瓜分別用水洗凈，去皮，去瓤和核，切塊。

2、將雪梨、木瓜放入燉盅中，加入鮮牛奶和適量清水，先用大火燒開，蓋好蓋子，改用小火燉至雪梨、木瓜軟爛，加入蜂蜜調味即可。

營養(yǎng)功效：木瓜、雪梨與鮮牛奶同燉，能給備孕女性帶來新鮮的口感，還具有雙重美白的作用。適量加些蜂蜜味道會更好。清爽淡口又開胃。

【糯米香菇飯】

原料：糯米100克，豬里脊肉100克，鮮香菇6朵，姜、蝦米、鹽、植物油、料酒和醬油各適量。

做法：1、糯米洗凈，用清水浸泡8小時;豬肉、香菇均洗凈，切細絲，蝦米泡軟;生姜帶皮拍軟后切末。

2、在電飯煲中倒入少量植物油，接通電源，待油熱后入姜末、豬肉絲，略炒至變色，放蝦米、香菇、料酒、醬油、鹽，然后把泡發(fā)好的糯米倒入鍋中，加入水，像蒸米飯一樣蒸熟即可。

營養(yǎng)功效：糯米在谷物中鋅的含量是很高的，每100克中含有鋅1.54克。是備孕男性女性補鋅的很好選擇。

【墨魚牡蠣湯】

原料：墨魚100克，牡蠣150克，紅棗、鹽各適量。

做法：1、將牡蠣放入清水中，使其吐盡泥沙，取出后將外殼表面刷洗干凈，用刀敲開牡蠣殼，將牡蠣肉取下;墨魚去皮、內臟和頭，洗凈;魚肉及骨留用;紅棗洗凈去核。

2、鍋內注入適量的清水，將墨魚、牡蠣、紅棗放入，用大火燒開，撇凈浮沫。

3、用小火煮約2小時，加鹽調味即可。

營養(yǎng)功效：在所有食物中，牡蠣可謂含鋅量最高的食物。由缺鋅引起的味覺障礙、生長障礙、精子減少、不孕等病癥一般都可以通過食用牡蠣來得到改善。

我們的健康是需要各種身體必需的營養(yǎng)素來維持的，面對未來孕育生命，女性朋友們一定要多學習一些與備孕和孕育生命相關的保健常識。