大家在日常生活當中，需要注意孕前飲食，全面的進行調節身體，有助于身心健康，避免造成更多困擾，平時大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活當中，也要注意健康飲食方法要做到營養均衡，那么，女性提高生育能力要注意這六種飲食?

提高生育能力要服用鈣和維生素D：

每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪，同時牛奶中也含有豐富的維生素D。

提高生育能力要多吃肉：

利用飲食提高精子卵子活力，夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。

提高生育能力要吃動物內臟：

這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

提高生育能力要吃富鋅食物：

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。>>推薦閱讀 適齡女性的孕前飲食誤區有哪些

提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：

能減少精子受損的危險、提高精子的運動性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。

提高生育能力要吃滑粘食物：

據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意補鈣，并且在日常生活當中也要注意改善身體的方法，全面地進行自我調養，以免導致更多的危害和影響，在日常生活當中，大家需要注意自身保健，全面的進行調理，而且要注意維持正常生活的方式。