現(xiàn)在二胎已經(jīng)開放，所以想要二胎的人群越來越多，平時大家需要注意一些懷孕前的事項，為了讓自己能夠快速懷孕，大家需要注意孕前的飲食，很多人想要攝入一些維生素，這樣可以讓自己的身體處在一個最佳的狀態(tài)，那么，孕前吃什么可以更好的助孕呢？

葉酸

如果你已經(jīng)咨詢過醫(yī)生了，你就會知道葉酸在整個懷孕過程中是多么重要了。所以在你準備懷孕的時候你就應(yīng)該開始服用葉酸了。

同時，葉酸是你唯一需要額外補充的維生素。每天服用400微克的葉酸就能大大降低孩子脊椎裂和腦畸形的威脅，葉酸對于細胞生長，尤其是紅細胞的生長起著至關(guān)重要的作用。

而且，如果你流產(chǎn)了，葉酸還能大大減少妊娠并發(fā)癥哦！

維生素D

維生素D當(dāng)然也是要吃的，它能補充你身體在懷孕中容易缺乏的磷和鈣，從而使你的寶寶在生長的過程中變得更強壯，骨頭和牙齒發(fā)育的堅固。所以，葉酸和維生素D是孕婦必服的藥品！

助孕維他命

如果你決定組建一個家庭，難以避免的你就會有點急于求成。所以有時候太急反而沒有結(jié)果，幾個月甚至幾年都不能如你所愿。但是，還是有辦法的，你可以服用孕前維他命，這種維他命能讓你的受孕幾率大大增加。

基本上，這種維他命都含葉酸和維他命E，因為他們有利于你的心臟功能和循環(huán)功能。但是老用也不好，因為這里的維他命也可以從一個營養(yǎng)均衡的膳食中獲得，只要你適當(dāng)鍛煉并且合理飲食，你就沒有理由會不懷孕哦！

其他食補

如果你在懷孕時鐵和鈣都嚴重缺乏，你就需要補充它們了。但是千萬不要驚慌哦！每個孕婦都或多或少的有這些問題，所以你就可以對癥下藥，缺什么吃什么！

你的飲食中應(yīng)該有蔬菜和水果，當(dāng)然，魚和肉也不可少，尤其是牛奶和酸奶，最好每天喝。面條、米飯和土豆也同樣重要。全谷物食品是必不可少的，但是你可以幾天吃一次不用天天吃，畢竟它們太粗糙了，吃多了會影響你的胃口不利于你的進食。

孕前健康的飲食三原則

一、合理安排飲食

體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食；保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多；禁煙酒及成癮藥物。

二、糾正營養(yǎng)失衡

孕媽媽營養(yǎng)失衡會使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

三、健康飲食行為

每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。

大家應(yīng)該注意這些全面的調(diào)理方法，而且要注意合理的進行飲食，這樣對我們的身體才有利因為現(xiàn)在生活人們的壓力很大，所以經(jīng)常會出現(xiàn)這樣或者是那樣的問題，很嚴重的影響到了身心健康，平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意飲食方案，有效地安排自己的飲食，才能提高身體素質(zhì)。