夫妻雙方要想擁有一個健康的寶寶，就應該著手準備工作，并且要注意一些優生優育的方法，而且要注意科學進行飲食，這樣才有助于身心的調整，并且在日常生活中，應該注意堅持一些飲食原則，孕前的飲食原則有哪些？

孕前的飲食原則

首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優生創造必要條件。

其次要保證充足優質蛋白質的供給，男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發育。

第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

第四是充足的無機鹽和微量元素，鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。

最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。

具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。

那么，懷孕前的檢查時間是怎樣的呢?

孕前的檢查時間

男女雙方的孕期檢查非常的重要，這樣才能確保正常懷孕和生養一個健康寶寶。專家說，孕前檢查的最佳時間一般建議在孕前3～6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查時間最好是在其月經干凈后3-7天之內進行，留意最好是不要同房。孕前3～6個月無論從營養方面，還是接種疫苗方面以及補充葉酸，都留有相應的時間。一旦孕前檢查發現其他問題，還可以有時間進行干預治療。所以，至少提前3個月進行孕前檢查為宜，而且夫妻雙方應同時進行。

除此之外，在懷孕前有哪些禁忌是不得不遵守的呢?

孕前的生活禁忌

停服避孕藥后不宜立即懷孕。新婚后有些夫婦特別注意選擇最佳受孕時機。在此期間，有的女方喜歡服些避孕藥品，但應該知道的是，當您停服避孕藥準備生育時，不宜立即懷孕。因為，不論 長、短期避孕藥，其作用原理就是打亂排卵或受精的機會，從而達到避孕目的。我們常用的避孕藥，盡管名稱不一，但都含有甲地孕酮、炔雌醇一類物質，這類藥物 服用之后，都會對生殖產生一定的影響。一般停服藥物半年后，身體可恢復到用藥前的狀態，不影響生育。在停服避孕藥期間，女方可采用放置避孕環、陰道隔膜， 或男方用避孕套。這樣做對身體和胎兒發育都有益。

婚后第一胎不宜做人流。有的人思想準備不夠充分，或者因某種原因，婚后第一胎就想做人工流產。這樣做對自己身體和再次懷孕均不利。我們知道，懷孕是人生中一件大事，切不可輕率處 理。女性懷孕后做人流時，無論是采用吸引或是鉗刮等方法，均會給子宮一個不小的破壞，對將來的性生活和受孕有可能帶來或多或少的不良后果。因此，想要孩子 的婦女，首先要做好計劃和思想準備，一旦自己懷了孕，就要順利地渡過孕期的各個階段。不要輕率地做人流，要注意保持子宮的結構完好，有意識地避免有害的內 外刺激，以利孕婦和胎兒健康。

平時大家需要注意這些飲食調養方法，而且要注意合理的進行保健婚后的時候一定要注意避免人流，平時大家需要注意婚后的飲食方案，并且要注意懷孕前的一些事項，做到優生優育，平時大家需要注意這些保健方法，有效地進行調養，才有助于身心健康，希望大家注意這些問題。