培養好的睡眠習慣

     怎樣才能做到不抱、不搖、不拍？但凡孩子跟在大人身邊睡覺，恐怕都沒法看著孩子大哭而袖手旁觀？

    不少父母認為，要讓孩子獨立睡眠，關鍵還是要狠得下心，讓孩子習慣單獨在自己的房間睡覺。對此，劉全樑并不贊同：“和孩子分房睡要看年齡，一般2歲前寶寶不應單獨在一個房間睡覺。”

    他認為，2歲前是父母與孩子培養親情的重要時期，若讓孩子分房睡，將會影響孩子信任感、安全感、依戀感的建立。同時，也不利于照看孩子，有什么問題難以及時發現，可能會導致意外發生。

    本次調查發現，56%的父母自述深受孩子不良睡眠習慣困擾。究其原因，劉全樑認為是父母在培養孩子睡眠習慣上出了問題。應該怎么做？他的建議是：

    睡前的準備要充分。臨睡前不要讓孩子接觸刺激性事物或有激烈的活動，以免過度興奮難以入睡；營造良好的睡眠環境，保持房間的安靜和空氣流通，準備好蚊帳、柔軟的枕頭、厚薄適當的被子、一盞可調節明暗的臺燈和透氣、吸水性好的紙尿片；如果孩子有晚上吃奶的習慣(人工喂養)，最好提前把清潔好的奶瓶、奶粉、冷熱開水及口水巾放在房間易拿取的地方，以便醒來時及時喂奶；睡前洗個澡、把個尿，讓孩子清清爽爽入睡，對提高睡眠質量很有幫助。

    固定睡眠環境

    給孩子固定的睡眠環境。每晚10點前帶孩子上床；讓孩子睡固有的床；固定陪伴的人；如果孩子每晚睡前習慣聽輕松、舒緩的音樂，可固定音樂曲目，如果是父母給孩子唱歌或講故事，也應該選孩子熟悉的歌曲和故事；不要讓奶瓶、安撫奶嘴或玩具陪伴孩子睡覺，以免養成不良的生活衛生習慣；盡量在孩子睡著后關燈，讓他們逐漸適應黑暗的環境。