每天和寶寶一起做操，不僅能促進寶寶身體的協調發展，而且是增進親子關系的大好時機。在做操的同時和寶寶聊聊天、和顏悅色地問問他：“寶寶舒服嗎?”“寶寶真棒!”即使是給幾個月大的寶寶做按摩操時，也可以和他說說笑笑，雖然看起來寶寶還不能理解父母的話，但是他會看到爸爸媽媽的表情，懂得爸爸媽媽傳遞給他的情緒，這種情緒也會感染寶寶，寶寶會回應，并會笑著感受著。

如何做操才適度

做親子健身操需要根據寶寶的生長發育特點來做，以免對寶寶造成不必要的傷害。隨著寶寶不斷地長大，每項活動的運動量可以逐漸增大，但不能操之過急。因為寶寶的肌膚柔嫩，耐力較弱，心臟負荷小，所以帶寶寶做操時，強度不宜太大，如看到寶寶有些微汗，面部微紅，不氣喘，說明活動量比較適合，超過這種表現則意味著活動量過度，對寶寶的身體有害無益。

Tips

做操前，父母應把手洗干凈，指甲不宜過長，摘掉手表或首飾，以免劃傷寶寶的皮膚。如有條件，放一些輕松、優美、活潑的音樂更好!

下面向您介紹一套適合1歲寶寶的親子健身操，您不妨試一試!

第一節：按摩運動

寶寶坐在媽媽的懷里，媽媽將兩手搓熱，分別輕輕按摩寶寶的額頭、小臉蛋兒和腹部。

第二節：跳躍運動

媽媽雙手扶住寶寶腋下，讓寶寶在地上輕輕跳躍，媽媽可以帶寶寶邊跳邊轉一圈。

第三節：搖擺運動

媽媽雙手扶住寶寶腋下將寶寶托起，左右搖一搖。

第四節：飛翔運動

媽媽一手托著寶寶的胸部，一手環抱寶寶的腿，將寶寶舉起做飛翔的動作。

第五節：倒掛金鐘

媽媽抓住寶寶的腳踝，將寶寶倒提起來，左右晃一晃。