“我家寶寶昨天只睡了9個小時，睡得太少了！”“我家寶寶經常躺在小床上翻來覆去不睡，把大人折磨得筋疲力盡。”“貓一天，狗一天”，這是俗語對嬰兒睡眠情況不規律的生動描述。寶寶的“低睡商”是年輕父母的棘手難題。

難題里包括兩個部分：如何通過讀懂寶寶醒來后的表情和舉動判斷睡眠狀況，以及怎樣保障寶寶睡個高質量的安穩覺。

晚上睡得好，白天不哭鬧

的確，寶寶是否睡得好，可以通過寶寶睡醒后的行為表現來判斷。如果嬰幼兒是主動醒來，且醒來后手舞足蹈、非常開心，這說明寶寶享受了整晚的優質睡眠；倘若是賴床或大哭大鬧，則有可能是因為睡眠出現問題。

寶寶白天反應快慢與睡眠質量密切相關。很多成人都有過這樣的經歷，在享受整晚優質睡眠后，白天表現得精力充沛、反應靈敏；反之，則反應遲鈍，甚至情緒低落。其實，寶寶與大人是一樣的，晚上的睡眠質量不同，在白天會有不同的表現。

夜間醒三次，睡商受影響

北京兒童醫院主任醫師、中華醫學會兒科學分會睡眠協作組組長劉璽誠教授認為，“讀懂寶寶的表情和肢體語言”，以便于年輕父母把握睡眠狀況。3個月以內的寶寶，每次醒來后的表情如何；3個月以上的寶寶，每天睡多久和夜間醒來多少次，都是判斷睡眠質量的重要標準。

由世界睡眠醫學協會提供的“寶寶睡商評估體系”顯示，嬰兒睡眠的持續時間對成長發育舉足輕重：睡眠佳的寶寶醒來后會向著大人咧嘴笑。而夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶寶，白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩，甚至影響情商發展。若醒來次數達3次以上，或長時間都不能重新入睡，就需要引起家長的重視了。

睡眠環境佳，整夜無打擾

寶寶睡得不踏實，從外部環境找原因。寶寶的臥室光線要柔和、氛圍要寧靜，從小不要養成抱著哄睡的習慣，最好獨立睡小床。冬季睡覺時在內衣外穿一件小背心，以免踢被子而著涼。夜間不要頻繁檢查或更換紙尿褲，否則會干擾寶寶睡眠，最好選擇可以保證整夜干爽的紙尿褲。新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿濕打擾，只需要早上更換紙尿褲時，摸摸寶寶的屁屁。如果嬌嫩的肌膚又濕又粘，就表明寶寶在前晚肯定睡得很不舒服。理想狀況是，經過一個晚上，寶寶的屁股摸上去和睡前差不多的干爽。

嬰幼兒擁有優質睡眠意義深遠，既能改善親子互動，又能促進成長發育與情商發展。