小寶寶們的大部分時(shí)間都在睡覺。所以，寶寶的睡眠問題關(guān)系著他們自己的健康。做為現(xiàn)代家長應(yīng)該需要了解哪些睡眠方面的知識(shí)?又該如何給寶寶養(yǎng)成好的睡覺習(xí)慣?

健康睡眠應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標(biāo)準(zhǔn)

就像寶寶需要足夠的鈣來使骨骼健康發(fā)育一樣，良好 的睡眠習(xí)慣對(duì)于孩子的發(fā)育同樣很重要。孩子在童年缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，而且骨骼疏松的惡果不會(huì)立刻顯現(xiàn)，可能要到成年后才逐漸顯現(xiàn)出來。同樣，孩子在 童年缺乏睡眠會(huì)阻礙神經(jīng)的發(fā)育，其惡果也不會(huì)當(dāng)時(shí)顯現(xiàn)，可能會(huì)延伸到青年階段乃至一生。有研究表明，孩子不良的睡眠習(xí)慣與其在學(xué)校的表現(xiàn)不佳有關(guān)，如注意 力不足、多動(dòng)癥或?qū)W習(xí)障礙。我懷疑，長期疲倦的兒童在成年后會(huì)繼續(xù)疲倦，其痛苦是難以衡量的：不夠柔和，難以應(yīng)對(duì)生活中的壓力，缺乏好奇心和同情心，不懂 得幽默。總之，健康的睡眠可以強(qiáng)有力地調(diào)整兒童的情緒、表現(xiàn)、行為以及個(gè)性，應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，健康睡眠的知識(shí)因此應(yīng)成為現(xiàn)代父母最應(yīng)該 了解的育兒知識(shí)。

現(xiàn)代父母最需要了解的育兒知識(shí)是關(guān)于睡眠的知識(shí)

所有的寶寶都會(huì)在不能隨心所愿的時(shí)候爆發(fā)一下。但是，為什么一些寶寶比另一些寶寶要乖，鬧的時(shí)間不那么長呢?答案都在本書里。我將在書中告訴你，質(zhì)量差的睡眠是如何造成寶寶疲倦，疲倦又是如何讓寶寶變得暴躁，從而爆發(fā)出一些在其他孩子身上不常見的行為的。

預(yù)防和治療嬰幼兒的不良睡眠習(xí)慣

預(yù)防和治療嬰幼兒的不良睡眠習(xí)慣非常重要，因?yàn)槿绻�不及時(shí)糾正，這些習(xí)慣就很難根除了。孩子是不會(huì)自動(dòng)糾正這些不健康習(xí)慣的。他們不會(huì)自己擺脫這些問題。如果父母進(jìn)行恰當(dāng)?shù)母深A(yù)，不良睡眠給孩子帶來的傷害就會(huì)減少。孩子年齡越小，糾正不良睡眠習(xí)慣的成功率就越高。

預(yù)防不良睡眠模式的形成是所有父母都應(yīng)該做的事情，而且越早越好。要注意孩子自然睡眠節(jié)奏的發(fā)展。在孩子睡眠過程開始的時(shí)候，就要撫慰孩子入睡。我寫這本書，就是為了告訴家長如何掌握時(shí)間，預(yù)防孩子出現(xiàn)睡眠問題，這要求你在實(shí)踐中掌握。

治療孩子的睡眠問題要困難得多。因?yàn)楦改负秃⒆佣家呀?jīng)被孩子的睡眠問題搞得過度勞累。而過度勞累的孩子會(huì)疲憊不堪，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生刺激性的化學(xué)物質(zhì)來對(duì)抗疲 倦。對(duì)于原始人來說，這種反應(yīng)非常有利于生存，因?yàn)榧幢阍�始人過度疲倦了，他們還得逃跑、打斗或者打獵。這種刺激能量的反應(yīng)會(huì)使人處在一種高度警覺、活躍 的狀態(tài)。這就是過度疲倦的孩子顯得很興奮、不易入睡、入睡后易醒來的原因。

過度疲倦的孩子又為什么要哭呢?

原因有二。首先，過度疲倦本身會(huì)給人帶來痛苦。其次，改變已有的睡眠習(xí)慣是很煩擾的事情。如果要改變出生幾個(gè)月的孩子的習(xí)慣，他們會(huì)以哭來對(duì)抗。他們是寧可和父母玩也不愿意睡覺的。

哪個(gè)父母也不愿意自己的孩子哭。從長遠(yuǎn)來看，鼓勵(lì)孩子形成良好的睡眠習(xí)慣會(huì)使孩子哭得更少。但在治療孩子不良睡眠習(xí)慣的初期，孩子很可能哭得會(huì)更多，不過睡眠次數(shù)是增加的。等孩子形成良好睡眠習(xí)慣后，就不怎么哭了。

孩子學(xué)習(xí)走路時(shí)，需要花時(shí)間來發(fā)展力量、協(xié)調(diào)性、平衡性以及自信心。同樣，你的孩子要想睡得沉，也需要花時(shí)間培育優(yōu)質(zhì)的夜間睡眠、規(guī)律的小睡習(xí)慣以及自我撫慰的技巧。

我們知道，進(jìn)入睡眠并停留在睡眠狀態(tài)中，是后天習(xí)得的行為。但是這種學(xué)習(xí)的過程是很自然發(fā)生的，就像孩子在父母不介入的情況下學(xué)會(huì)走一樣。過去，當(dāng)人們 使用綁腿的時(shí)候，對(duì)孩子學(xué)習(xí)走路造成了障礙。同樣，當(dāng)父母不尊重和保護(hù)孩子天生的、周期性的睡眠需要時(shí)，孩子就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。如果讓父母進(jìn)行足夠的練 習(xí)，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要完全配合孩子的睡眠需要，孩子就不會(huì)哭。

幫助嬰幼兒睡眠，可不僅僅是母親的責(zé)任。在幫寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣方 面，父親的作用也很重要。一般說來，母親是雙親中缺乏足夠睡眠的那一方，因?yàn)橐归g照顧孩子的責(zé)任往往是由母親單獨(dú)承擔(dān)的。無論是白天還是黑夜，對(duì)于寶寶來 說，媽媽都是隨叫隨到。如果晚上寶寶哭鬧，猜猜是誰負(fù)責(zé)安撫寶寶?如果寶寶睡不好，猜猜誰要挨罵?因此，如果父親能夠積極主動(dòng)地承擔(dān)家庭責(zé)任，那么對(duì)孩 子、婚姻和家庭都是很有益的事情。

總之，寶寶從小就應(yīng)該養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，讓寶寶變得更健康。